Как похудеть без строгих диет?

Наверняка если не каждый человек, то большинство из нас в своей жизни сталкивались с проблемами лишнего веса. В таких ситуациях актуальным становится вопрос поиска подходящего способа для устранения накопившихся килограммов. Кто-то ищет универсальное средство для похудения, кто-то соблюдает диеты, а кто-то идет более тяжелым путем и днями напролет занимается в тренажерном зале. Однако что бы вы ни выбрали, нужно понимать, что похудение должно быть безопасным. Оптимально сбрасывать не более 3-4 кг за месяц, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, и в скором времени вес вернется на свое место.

Существует несколько основных правил, соблюдая которые можно худеть и не беспокоиться о состоянии своего организма. Конечно, килограммы не будут таять на глазах, по постепенно их будет становиться все меньше и меньше.

Как говорится, движение – это жизнь. Для похудения этот тезис работает как нельзя кстати. Как бы вы ни худели, достижение необходимого результата может затянуться во времени из-за недостаточной активности. Вместо того чтобы лежать дома и смотреть по телевизору рекламу о том, что такое спермаплант, пройдитесь в магазин или в гости. Человеку нужно ходить минимум 6-8 километров в день, поэтому откажитесь от транспорта, лифта и прочих средств передвижения. Ходите пешком везде, где это возможно.

Возьмите в привычку кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, так как большие перерывы в приемах пищи провоцируют появление голода, отложение жировых запасов и замедление метаболизма. Вы можете взять с собой на работу йогурт или фрукты, и есть их до или после обеда. Также к дробному питанию можно добавить чай для похудения. С его помощью лишние сантиметры на талии будут уходить куда быстрее.

Исключите из своего рациона вредную пищу. Тушите, варите, запекайте еду, но ни в коем случае не жарьте и не добавляйте в нее масло или жир. Также откажитесь от майонеза, ведь все салаты можно заправлять более диетическими добавками, например, соевым соусом или оливковым маслом. Кроме этого, сведите к минимуму употребление сладостей или мучных изделий, ведь это главный враг в похудении. Если совсем отказаться от них сложно, ешьте их только до обеда и в умеренных количествах.

И, конечно же, старайтесь заранее продумывать свое питание. Составьте себе меню на ближайшее время, иначе придя домой с работы у вас не останется никакого желания думать о том, какую бы диетическую пищу вам съесть, и в ход пойдут далеко не самые полезные продукты.