Витамины для улучшения мозговой деятельности

Хорошая мозговая активность – это не только скорость мышления. Это хорошая память, стройность мыслей, молодость мозга, хорошая координация, отсутствие депрессий, сонливости, тревожных состояний.

Для этого клетки мозга должны получать достаточное количество кислорода. Конечно, можно отправиться в аптеку и скупить все, что направлено на улучшение активности мозга. И параллельно с пользой нашпиговать организм всякой химией. Гораздо лучший способ – выяснить, какие же именно витамины нужны мозгу, и искать их в соответствующих продуктах питания. А витаминные комплексы могут выступать, как вспомогательное средство.

Витамины «для мозга» - это витамины группы «В». Прежде всего, мозг не может жить без витамина В1, тиамина. Он нужен для хорошей памяти. Извлечь его можно из крупы гречневой, орехов, яиц, гороха, рыбы, говядины и свинины. Мозгу нужен риборфлавин или В2. С ним реакции мозга значительно увеличиваются, человек быстрее соображает и не утомляется. В2 – это мясо и рыба. Мозг должен получать никотиновую кислоту или В3. Данный витамин – оперативная память мозга. Для ее улучшения нужно снабдить организм орехами, дрожжами, яичным желтком, бобовыми, гречкой, овощами зеленого цвета и печенью говяжьей. Мозг так же нуждается в В5 или пантотенате кальция. Это его долгосрочная память. Для его получения нужно кушать орехи, горох, капусту, молоко, яйца, печень.

Интеллект нуждается в витамине В6, пиридоксине. Если его мало, то человек не просто плохо соображает, он плохо спит, постоянно раздражен и тревожен. Организму нужны орехи, бобовые и зерновые, молоко, яйца, картофель, бананы. Еще нужно снабдить организм витамином В9 или фолиевой кислотой. Ее можно найти в грибах, молоке, баранине, сырах, говядине, тыкве, абрикосах. Чтобы кратковременная память без проблем переходила в долговременную, нужен витамин В12 или цианокобаламин. Искать его нужно в капусте, селедке, устрицах, говядине, индюшатине, курице, сырах и молоке.

Заметка: если у вас плохой сон и есть проблемы со спиной, то вам стоит приобрести ортопедический матрас Киев в интернет-магазине Askona. Осуществляется доставка.

Программа концентрации при занятии умственной деятельностью