Можно ли предотвратить остеопороз?

Ответ - да. Профилактика остеопороза может и должна проводиться также потому, что доступные методы лечения не позволяют излечиться от заболевания, как только оно было установлено, а только останавливают или замедляют его прогрессирование. Поэтому профилактика является фундаментальной мерой и должна начинаться рано, в идеале - пока мы молоды.

На самом деле именно в этой фазе жизни достигается пик массы кости, и «запас» минералов в кости формируется, в первую очередь, из кальция, от которого зависит прочность скелета в последующие годы. Достижение пика костной массы в молодости означает инвестирование в будущее и снижение вероятности развития остеопороза в старости. Информационно-развлекательный портал "Лабуда" может послужить источником ценных по своей информативности статей по теме профилактики остеопороза и влияния кальция на организм.

Хотя уменьшение объема костной массы может быть ускорена при определенных условиях, в которые невозможно вмешаться, безусловно, есть несколько мер, которые могут быть приняты для предотвращения этой коварной и тихой болезни. Профилактика остеопороза и, следовательно, переломов основывается, как минимум, на пяти ключевых моментах, связанных с образом жизни:

1. обеспечить организм оптимальным потреблением кальция и витамина D;
2. заниматься регулярной физической активностью;
3. поддерживать адекватный вес;
4. избегать чрезмерного употребления алкоголя;
5. не курить.

Но у субъектов с высоким риском перелома одних только вмешательств в образ жизни недостаточно для эффективной профилактики, и поэтому их следует сочетать с оптимальной медикаментозной терапией, назначаемой врачом и персонализированной в каждом конкретном случае на основе специфических особенностей и потребностей пациента.

Адекватное потребление кальция и витамина D

Прием достаточного количества кальция необходим для крепких и здоровых костей. Фактически, скелет содержит 99% кальция, присутствующего в нашем организме. Самый физиологичный и рекомендуемый способ получить оптимальное ежедневное потребление кальция - это вводить его вместе с пищей. Среднесуточное количество необходимого кальция варьируется от 500 мг до 1100 мг, в зависимости от возраста. Фактически, среднесуточная потребность в кальции варьируется, в зависимости от возраста и выше у молодых людей, у беременных или кормящих женщин и после менопаузы.

У взрослых было показано, что ежедневное потребление кальция менее 700-800 мг связано с уменьшением костной массы и повышенным риском переломов. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что многие люди не принимают достаточное количество этого питательного вещества в своем меню, и это подразумевает, что значительная часть населения подвергается риску иметь хрупкие кости и развитие остеопороза.