• Форум
  • Библиотека
  • RSS
  • Карта сайта
  • Агентство
Альтернативные Новости
  • Актуализация себя
  • Концептуальная власть
  • Духовный поиск
  • Медитация
  • Сила слова
  • Здоровье
  • Намерение
  • Экопоселения
  • Вселенная
  • Земля
  • Дети
  • Культура
  • Наука
  • Изменённые состояния сознания
Обратите внимание
Картина мира Изменённые состояния сознания Медитация для начинающих
 

Медитация для начинающих

21.06.2011 15:29 |

Медитация прежде всего представляет собой глубокую пассивность, которая сочетается с осознанием. Положение тела является важной составляющее медитации.

Оно должно расслаблять, но не вводить в сонное состояние. В Азии используют позу лотоса (нужно скрестить сидя ноги так, чтобы правая нога находилась на левом бедре и наоборот).

Если сложно принять позу лотоса, есть поза полулотоса, где вторую ногу можно просто положить под противоположное бедро, или поза портного. В любом варианте крестец должен быть выше пола, для чего нужно сидеть на подушке.

Тогда колени и ягодицы образуют устойчивый треугольник. Спину необходимо держать прямо, но чтоб это не требовало усилий и доставляло расслабление.

Взгляд должен был расфокусирован и направлен перед собой. Некоторые практикующие часто не используют подушку и закрывают глаза, что скорее больше похоже на транс.

После выбора позы, можно покачаться в разные стороны, чтобы устроиться удобно, вдохнуть несколько раз глубоко и начать медитировать, управляя своим вниманием.

Существует несколько техник, которые ориентированы на повышение осознания и неправлены на беспристрастное видение. Нельзя стремиться к определенному состоянию ума.

Любые упражнения приводят в состояние расслабленного, ясного осознания и делают человека беспристрастным наблюдателем.

В отличие от простой мыслительной деятельности, уносящей человека в фантазии и абстракции, установка такого наблюдателя направлена на опыт здесь и сейчас. Это не транс и не сон. Это глубокая релаксация как физическая, так и психологическая.


Медитация для начинающих. Проще некуда

 

Важным является умение справляться с объектом, который отвлекает внимание.

Это трудно предотвратить, нужно вновь и вновь возвращать внимание на объект медитации. Необходимо отвлечься от всех мыслей, фантазий. Если предотвращать отвлечение внимания другими способами, то можно погрузиться в непродуктивное и бессодержательное состояние, а иногда даже почувствовать напряжение.

Стоит отметить, что особенно хорошо медитации удаются во время отдыха на природе. Например, отдых на Белом море не только благоприятен сам по себе. Такой отдых в Карелии предоставляет классную возможность посетить многочисленные места силы этого края.

Не стоит думать о том, какой должен быть идеальный сеанс медитации. Вы можете как достигнуть ясности, так и остаться в напряжении и несосредоточенности. Нужно честно осознавать переживания.

Если вы почувствовали сонливость, то можно сделать перерыв, походить, делая глубокие вдохи. Даже если вам наскучил сеанс, старайтесь бороться с негативом и самокритичным отношением.

Когда деятельность эго ослабляется, начинает проявляться нечто ранее недосягаемое для сознания. И иногда требуется контроль, так как некоторые переживания и эмоции проявляются настолько интенсивно, что могут привести к каким-либо непредсказуемым действиям.

Tags:
  • внимание
  • медитация
  • осознание
  • релаксация
  • сосредоточенность
  • состояние
  • транс
  • эго
Поделиться
Twitter
Следующая >
 
 

Последние новости раздела Изменённые состояния сознания

  • А вы никогда не видели в своих снах этого человека? Вспомните? - 14.03.13
  • Осознанные сновидения и сон-кайф - 20.06.11
  • Мистические переживания - 17.06.11
  • Сновидение и намерение - 13.05.10
  • Двери в миры Осознанного Сновидения - 22.11.09
  • Неделание: техники созерцания - 11.11.09

Яндекс.Метрика

  • Форум
  • Библиотека
  • RSS
  • Карта сайта
  • Агентство
  • Разное
    • Здоровье и красота
    • Общество
    • Покупки
    • Советы
    • Строительство и недвижимость
    • Экономика
    • Услуги
    • Отдых и развлечения
    • Техника и оборудование
    • Прочее
    • Шопинг

© 2009-2015. Картина Мира.