Несколько полезных рекомендаций для тех, кто очень сложно засыпает

Сегодня очень часто люди сталкиваются с проблемами, раздражителями, стрессом, вследствие  чего, у человека начинает развиваться очень нехорошее заболевание под названием бессонница. А, знаете ли вы, сколько должен спать человек? Желательно, чтобы человек в сутки спал не менее 6 часов, а если и без того человеку остается мало времени на сон, то долгое засыпание ему абсолютно ни к чему. Итак, сразу же хочется отметить, что сделать это совсем не сложно. Каждый человек может понять, как быстро уснуть.

1. Не нужно играть в компьютерные игры перед сном, особенно в те, которые сильно возбуждают организм и повышают температуру тела, такие как стрелялки, гонки и т.д. кстати, логические игры, к примеру, шахматы или головоломки, наоборот, приводят к засыпанию. В интернете долго засиживаться не стоит.

2. Телевизор перед сном долго смотреть тоже  не стоит, так как он вызывает раздражение глаз, из-за чего сон может наступить не совсем скоро.

3. За несколько часов до сна можно поесть легкой, но нежирной еды. Перекусывать не стоит.

5. Отлично влияет на сон классическая музыка, также можно послушать и любимую спокойную песню. От рока и клубной музыки лучше отказаться, хотя случается такое, что и под эту музыку люди отлично засыпают.

6. Занимайтесь сексом перед сном, так как после секса вырабатываются в организме ферменты, усыпляющие организм, но лучше с такими нагрузками не переусердствовать.

7. Можно почитать какую-то скучную литературу, без картинок и захватывающего сюжета.

8. Примите горячую ванну с эфирными маслами – они хорошо расслабляют.

Снотворное лучше не принимать, постарайтесь активно проводить весь день, соблюдать режим питания и тогда ваш сон будет здоровым и полезным.