Как побороть усталость от работы за компьютером

Люди, проводящие большое количество времени у экрана компьютера, не понаслышке знают о последствиях такого образа жизни. Первым неприятным эффектом от постоянного управления мышкой и удержания рук на весу является туннельный синдром руки. Многим знакомо это ощущение: покалывание в лопатке и легкое онемение руки. Происходит это от перенапряжения мышц. Остальными «подарками» века компьютеризации для здоровья человека являются различные проблемы с позвоночником и зрением, тромбозы, артриты.

Так как отказаться от компьютеров в повседневной жизни очень трудная задача, человеку необходимо работать над собой. Ведь причиной вышеперечисленных проблем является не машина, которой мы посвящаем большую часть своего времени, а именно поведение человека по отношению к работе с ней. Оказывается, от работы можно получать удовольствие и не только не уставать, но и набираться энергии. Секрет кроется в расширении своего рабочего пространства.

Рабочее место и рабочее пространство являются различными понятиями. На месте, предназначенном для работы, непосредственно находится наш рабочий инструмент. Пространство – более широкое понятие. Это среда, в которой мы находимся во время работы. Именно рабочее пространство требует расширения.

Функциональные уголки, к которым мы привыкли, якобы рассчитаны для максимального удобства работника: рассчитано оптимальное расстояние до монитора, положение рук, ног, спины.

Все необходимое мы стараемся разместить под рукой. Вся эта «удобная» организация рабочего места максимально сокращает потребность в движении. Но разве не движение является жизнью? Интересное сходство с таким рабочим местом прослеживается на примере стула для пыток, которым Инквизиция в конце XVI века усмиряла неугодных.

В модели справа учтено практически все: присутствуют подлокотники, подставка под ноги и даже резервуар под пятой точкой. Модель XX века немного упрощена по сравнению с пыточным стулом, но и у нее есть свое преимущество. Это подставка на колесиках, которая позволяет перемещаться, не вставая.

Как пилоты космического корабля, мы пытаемся разместить все необходимые предметы (принтер, книги, пульты и т.д.) поблизости, чтобы сократить свое движение. Возможно, это оправдано в космосе, когда экономия пространства действительно важна. Но на Земле, где у человека есть все возможности перейти с лэптопом в другую комнату, на балкон, в кухню и даже переместиться из квартиры в более вдохновляющее место: на берег моря, в сад или даже на дискотеку, сидение целый день в одном углу никак не оправдано.

Одной из самых ответственных работ, требующая постоянного внимания и концентрации, является труд авиадиспетчера.

Как ни удивительно, эти люди не сидят, постоянно медитируя на монитор с радаром. Они шутят, много двигаются, сохраняя при этом полный контроль над ситуацией. Это считается самым эффективным способом концентрации, который в науке имеет название «многоярусное внимание».

Для тех, кому небезразлично собственное здоровье, приводятся практические советы, позволяющие побороть усталость от работы с компьютером:

1. Воспринимайте компьютер как неодушевленную машину, инструмент.
2. Почаще моргайте.
3. Не приковывайте себя к рабочему месту. Если вам нужно поразмыслить, необходимо встать и пройтись. Это не только разомнет ваши мышцы, но и поможет отвлечься, сгенерировать свежую идею.
4. Ведите себя за компьютером, как живой человек в нормальной жизни. Не стоит так уж серьезно придерживаться советов медиков о правильной осанке. Это только сковывает ваши движения.
5. Меняйте обстановку.
6. Держите свое рабочее пространство в чистоте. А если на это у вас недостаточно времени, советуем обратиться к специалистам uborka-chistka.ru/remont.php .

Как быстро преодолеть усталость. «Ицхак Пинтосевич»