Как с возрастом сохранить здоровье

Американские ученые продолжают искать ключи к долголетию и проверяют уже укоренившиеся принципы. Они настаивают на том, что взрослые также нуждаются в вакцинациях, как и дети. А для усвоения кальция и витамина D необходимо ежедневно употреблять белок. Что же советуют специалисты для долгой жизни?

Белок для костей

Всем известно, что основой активного образа жизни на долгие годы является здоровье и прочность опорно-двигательного аппарата. Для этого необходимо включать в свой рацион продукты с кальцием и витамином D. А специалист по остеопорозу Университета Крейтон профессор Роберт Хини утверждает, что для укрепления костной ткани не менее важно поступление белка в организм. Он советует обязательно употреблять молочные продукты, а с возрастом дополнительно вводить витамин D.

Развитие равновесия

Активные виды спорта предполагают наличие хорошей координации движений. А в пожилом возрасте травмы и падения могут стать причиной отказа от любимых занятий. Физиотерапевт и вице-президент Центра здорового старения Вашингтона Бонита Линн Битти говорит, что важно сочетать упражнения, направленные на развитие гибкости, координации и силы. Бонита советует для людей в возрасте заниматься танцами либо йогой. Здесь стоит заметить, что исследование американского журнала Geriatrics Society обнаружило взаимосвязь употребления добавок витамина D с уменьшением случайных падений пожилыми людьми.

Вакцинация

В США зафиксировали более 50000 смертей за год от болезней, которые можно было бы предотвратить простой вакцинацией. По данным Национального фонда по инфекционным заболеваниям США стало известно, что прививки от гриппа делает всего 42% населения после 50 лет, а профилактикой столбняка, вообще, пренебрегают.
 

Иммиграция Канада. Как сохранить здоровье людям среднего возраста?