Как обеспечить здоровый сон

Как организовать здоровый сон? Как с легкостью утром вставать? Пожалуй, эти вопросы часто волнуют современных людей. Постоянное недосыпание приводит к хронической усталости, раздраженности, а иногда и к серьезным заболеваниям. Как же помочь себе выспаться и быть бодрым целый день?

Во-первых, ваша спальная комната должна быть свободна от любой техники, включая телевизор и компьютер. Все бытовые приборы имеют электромагнитные излучения, которые пагубно влияют на полноценный сон и здоровье в целом.

Вторым условием крепкого сна, является расположение кровати. Специалисты утверждают, что спать нужно головой на север, по направлению магнитного потока нашей планеты. Если это условие выполняется, то у спящего снижается артериальное давление и сон становится крепче. К выбору матраса стоит подойти серьезно – он должен быть в меру твердым, чтобы позвоночник не прогибался во время сна, и не болела наутро спина.

Еще одним важным элементом хорошего сна является подушка. Спать на больших и твердых подушках очень вредно – это может привести к проблемам с позвоночником и головным болям. Лучше спать на низкой и небольшой подушке. 

Постельное белье выбирайте из натуральных мягких тканей и не используйте скользкие и синтетические простыни. Некоторые ученые утверждают, что темные расцветки постельных комплектов благотворно сказываются на качестве сна. Великолепный выбор постельных принадлежностей и восхитительных покрывал можно найти на сайте http://podushka.com.ua/ru/catalogue/5.html.

Также важно подобрать спокойные и мягкие тона для стен спальни, так оттенки зеленого, синего, голубого, фиолетового способствуют снижению сердцебиения, замедляют процессы в организме, успокаивают и расслабляют.

Специалисты заявляют, что вопрос выбора ночной одежды не имеет большого значения, тут главное, чтобы было комфортно и удобно.
 

Здоровый сон – залог успеха! В медицинском центре «Юлианна» знают все об этом