Отказ от курения

Сказать «НЕТ» курению навсегда – это мечта миллионов человек. Интересно, что ключевым словом здесь является «навсегда». Так как в борьбе с курением самым сложным считается не процесс отказа от него, а самоконтроль, чтобы не начать в будущем снова.

Отметим, что многие могут выдержать без сигарет одну - две недели, однако, сдержаться потом, после бросания, удается не всем. Потому что долгие очереди, стрессовые ситуации, различные проблемы на работе и дома, а также курящая компания друзей способствует снова вернуться к этой вредной привычке. Средний курильщик в день может выкурить до полторы пачки сигарет, которые становятся бесполезными палочками-выручалочками или просто дешевым наркотиком.

Ведь человек в сложных ситуациях, разговаривая с кем-либо, может спокойно затянуться сигаретой. Кроме того, многие закончив свои дела, как награду воспринимают возможность скурить сигарету. Большинство людей во время многочасовых ожиданий спасаются табаком, ведь это позволяет выйти и занять себя чем-то. А на рабочих местах придумали курилки, которыми не грех воспользоваться. Словом, для человека курение превращается в заядлую привычку, своеобразный обязательный ритуал или идеологию. Поэтому некоторые со страхом думают о бросании этой пагубной привычки. Ведь чем они себя займут на остановках, после окончания работы, или во время стрессов. Отказ от курения становится трагедией.
При этом мы все понимаем, что курение отрицательно влияет на здоровье. У заядлых курильщиков наблюдаются проблемы с органами пищеварения, дыхания и сердца, половых органов, да еще и психика разрушается. И этот список побочных явлений можно продолжать очень долго. Никакие факты, просьбы и угрозы не заставят курильщика отказаться от курения. Поэтому это зависит от собственного желания и силы воли. Примечательно, что в наше время, все больше людей старается заботиться о своем здоровье, поэтому решают порвать с привычкой табакокурения. Но как отказаться от курения, ведь многие пытаются из года в год, но снова происходят срывы. Кроме того, многие верят, что не связаны с сигаретами, и в любой момент могут от них отказаться.

Только надо понимать, что зависимость от сигарет появляется после первого раза, и чем больше увеличивается доза, тем больше увеличивается зависимость. Наш организм настолько быстро привыкает к никотину, что постоянно требует его. Специалисты на один уровень ставят наркотическую и никотиновую зависимость, правда, сигареты являются ядом медленного действия. Те разрушения, которые они наносят организму, зачастую не замечаются самим курильщиком. Также стоит отметить отсутствие силы воли у человека. В первую очередь важно психологически подготовить себя к отказу от никотина.
При этом лучше окружающим об этом не говорить, и не планировать определенный промежуток времени, на который отказываетесь от сигарет. Старайтесь не обращать внимания на мнение окружающих людей.

Лучше всего просыпаться с целью прожить день без сигарет. Постепенно не понадобится ставить перед собой такую цель. Некоторые хотят заменить место курения другими вредными привычками. Поймите, большое количество кофе или алкогольные напитки не решат проблему. Самым оптимальным решением является занятие каким-либо интересным для вас делом, чтобы можно было не думать о сигаретах. Специалисты выделяют критически периоды, когда очень легко сорваться. Это через две сутки, в течение месяца, полугода и самым критическим периодом, может стать год. Прикладывая усилия, имея сильную мотивацию и не идя на провокации, справиться с привычкой курения может каждый человек.