Тренировка и курение: как найти компромисс?

Пожалуй, большинство мужчин, которые регулярно тренируются для поддержания своей формы, побывали в такой ситуации: после эффективной тренировки вышел из фитнес-клуба на улицу и сразу закурил. Но это лишнее, и еще вреднее, чем обычно. 

 

Согласно результатам научных исследований, курение в таком случае в два раза опаснее для здоровья. Оно для тебя более вредно, чем для любого другого, кто не занимается спортом. 

 

Тот, кто любит покурить, видимо, хорошо знает, что наиболее «вкусной» есть та сигарета, которая выкуривается сразу после занятий в фитнес-центре. Но одновременно она является и наиболее опасной, поскольку после тренировок наш организм как никогда готов буквально «всосать» весь никотин, который мы предлагаем ему. 

 

Известно, что сердце того человека, который курит, в среднем за 24 часа делает на 15 тысяч больше сокращений, чем сердце некурящего человека. А теперь представьте себе, если к этому добавить еще то количество сокращений, которое вызвано изнурительной тренировкой. На сколько быстрее изнашивается сердце спортсмена-курильщика? Трудно себе и представить!

 

Вообще, спорт и курение не должны объединяться, поскольку при нагрузке прокуренные легкие обеспечивают организм человека никотином гораздо интенсивнее. Однако, число спортсменов-курильщиков, или просто мужчин-курильщиков, которые регулярно занимаются в фитнес-центрах, вовсе не уменьшается. Этим «двуликим» фанатам следует дать несколько важных советов: 

 

- Постарайтесь не курить за несколько часов до начала любой физической нагрузки: будь то вечерняя пробежка или полноценная тренировка. 

 

- Также не желательно курить через час после тренировки. Как показывают результаты исследований, именно в это время организм способен усваивать никотин, скорее всего. 

 

- Лучше курильщику подходят такие виды спорта, где важное место занимает выносливость. Например, хорошо будет, если вы начнете заниматься бегом на длинные дистанции. Два-три километра легкого кросса хорошо провентилируйте легкие. 

 

- Немного укрепить сердечно-сосудистую систему курильщика способны восточные единоборства. Обычно они не так сильно нагружают сердце, как тренажеры. 

 

- Если вы хотите нарастить мышцы, то о курении вообще не может идти речи. Дело в том, что никотин является разрушителем витамина С, а также тестостерона. То есть, о сигарете в зубах и замечательных мышцах можно забыть. 

 

- Курение перед сном - отличный метод для бессонницы. Если вы также курите перед сновидением, то не стоит ожидать прироста мышц, потому что известно, сон - восстановительный процесс организма.