Как подготовиться к родам

Многие будущие мамочки, готовясь к родам, хотят предусмотреть все мелочи, чтобы малыш родился здоровым и крепеньким, и при этом ни в чем не нуждался. Но, как правило, никто из них не знает, что необходимо для этого. Обратитесь в роддом лелека заранее.

Наши бабушки не пили никаких витаминов, работали, пока могли, много двигались. Наши родители уже могли принимать какие-то препараты для нашего развития, уходили в декреты.

Чтобы правильно подготовиться к родам, нужно заранее начать настраивать себя на это. Прежде всего, проводить как можно больше времени на природе, при этом речь идет не просто об улице, а именно за городом, рядом с речкой или лесом. Гулять, пока не появится легкая физическая усталость. Если позволяет время года, поваляться на траве, нюхать цветы, загорать в полутени. Это все пойдет на пользу малышу и маме. Если же нет возможности жить за городом, то, как минимум, на выходные нужно ездить туда и отдыхать.

Также при подготовке к родам необходимо заниматься зарядкой каждый день. Хотя бы минимальные нагрузки или пробежки помогут расшевелить «уснувшие» мышцы. Больше дышать при физических нагрузках, ни в коем случае не задерживая дыхание – это своеобразная подготовка к родам. Оно должно быть равномерным. Если присутствует страх того, что не удастся правильно рассчитать свои силы, следует обратиться в клубы для беременных. Опытные специалисты смогут подобрать индивидуальные комплексы упражнений и проследить, чтобы все было в порядке.

Для улучшения плацентарного кровообращения нужно раз-два в неделю посещать бассейн, при этом навыки пловца не важны. Главное - недолгие задержки дыхания или выдохи под водой будут полезны и мамочке и малышу.

Нужно стараться проводить время так, чтобы всегда и во всем было уютно и комфортно. Не стоит зацикливаться на доме или работе: прогулка с друзьями, посещение гостей, что угодно, главное, чтобы при этом присутствовало чувство удовлетворения и спокойствия. Заниматься сексом нужно столько, сколько этого хочется, но аккуратно! (Это касается больше будущих отцов) . Приятные эмоции будут только полезны, а при занятиях сексом у мамочек также будет вырабатываться эластичность, которая понадобится при родах.

Если предстоят роды при кесаревом сечении, все равно стоит посещать центры для беременных, поскольку там рассказывают не только о том, как проходят роды, но и как подготовить себя к будущему материнству, как налаживать контакты с малышом. Это все, конечно, когда-нибудь придет само, однако, помощь в первые дни никогда не повредит.

И запомните главную вещь, здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вашего. Поэтому, чтобы вы не делали, старайтесь сохранить себя и, следовательно, вашего малыша.