5 главных правил здорового образа жизни

В наши дни, когда ритм повседневной жизни растет с каждым днем, здоровый образ жизни кажется совсем невозможной практикой. Проблемы на работе, дома, в личной жизни поглощают человека, и времени на организацию своей жизнедеятельности просто не остается. Но, на самом деле, придерживаться здорового образа жизни не так сложно, как это представляется. Как говорится, главное начать, а потом это станет привычкой. Правила здорового образа жизни – это самые элементарные вещи. Следует отказаться от алкоголя и других вредных привычек, выполнять регулярные физические нагрузки, закаливать организм, составить режим дня и правильно питаться.

Физические нагрузки

Физические нагрузки вовсе не предполагают поход в тренажерный зал или фитнес клуб. После пробуждения можно сделать 15-минутную зарядку, потягивания. Если нет средств и времени пойти позаниматься в зале, то можно просто больше гулять на улице, например, выйти на пару остановок раньше и прогуляться с работы до дома. Самое главное: надо больше двигаться. Ведь сама жизнь – это и есть движение! Но, важно, чтобы в начале нагрузки были не слишком большие, а потом уже постепенно их увеличивать. Организм человек способен быстро адаптироваться, поэтому, уже в саоме ближайшее время физические упражнения будут даваться легко, а результат не сможет не обрадовать.

Правильное питание

Без правильного питания здоровый образ жизни просто невозможен. Питание должно быть не только полноценным, но и разнообразным. Человеку, для нормального самочувствия и поддержания здоровья необходимы белки, жиры и углеводы. Во многих экологических поселениях (концепцией которых является организация здорового образа жизни) запрещено есть мясо, так как по мнению ученых, животный белок для человека вреден. Но, вовсе не обязательно отказываться полностью от мяса, просто питанием должно быть сбалансированным. Чрезмерное употребление пищи может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Все продукты, которые ест человек, должны быть свежими и качественными. Так же в основу правильного питания входит употребление не менее двух литров воды в день.

Свежий воздух

Для человека очень важно хотя бы 30 мнут в день проводить на свежем воздухе. Не зря мы говорим «Мне нужно подышать свежим воздухом», ведь на свежем воздухе клетки мозга обогащаются кислородом, а соответственно улучшается самочувствие и работоспособность. Не стоит забывать и о том, что помещения следует ежедневно проветривать, а если позволяют погодные условия, то открывать окно на всю ночь.

Крепкий сон

Во время сна организм человека восстанавливает силы и энергию. Недосыпание приводит к стрессам, раздражительности, угнетенному состоянию. Считается, что для взрослого человека суточная норма сна – это 8 часов. За это время организм полностью восстанавливается и получает достаточно отдыха. Очень важно высыпаться, а еще лучше, приучить себя к тому, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Позитивный настрой

Пожалуй, позитивный взгляд на жизнь - это финальное, но не менее важное звено в цепочке правил здорового образа жизни. Следует чаще улыбаться, следить за своими мыслями, вед они начало наших действий. Мрачные и негативные мысли приводят к плохому настроению и отсутствию какой-либо мотивации. Поэтому, чтобы быть всегда в хорошем расположении духа, надо больше общаться с друзьями, заниматься спортом и избавиться от страхов и плохих мыслей.

Соблюдение здорового образа жизни – это распространенная практика, от которой хуже не становилась пока еще никому.  Улучшая свой образ жизни можно улучшить и ее качество.