Здоровый образ жизни

Если вы решились избавиться от лишнего веса, начать здоровый образ жизни, обзавестись идеальной фигурой – начните с диеты. Правильное питание поможет не только сберечь свое здоровье, но и изменить внешность.

Выбирая диету, определитесь, сколько вы хотите сбросить килограммов. Нельзя останавливаться на достигнутом. Помните о том, что эффект постепенного похудания сохраняется дольше, чем от экспресс-диеты. В среднем в неделю можно сбрасывать 1 – 2 килограмма.

Правильное питание заключается в употреблении умеренного количества жирной и сладкой пищи, а свежих овощей и фруктов необходимо кушать как можно больше. Если вам трудно избавиться от лишнего веса или обильно поели на вечеринке, не расстраивайтесь. Самое главное не опустить руки и вернуться к здоровому питанию как можно раньше.

Пищу необходимо принимать не большими порциями, но часто тщательно пережевывая. Во избежание нездоровой пищи, предотвращайте появление голода. Чаще употребляйте продукты, с содержанием клетчатки, углеводов (сухие завтраки, попкорн, крекер). Чтобы наполнить желудок пейте травяной чай, больше воды.

Лишний вес можно сжигать, занимаясь физическими упражнениями. Не у всех есть возможность посещать спортзал, фитнес клубы. Однако можно во время обеденного перерыва прогуляться в парке, вместо лифта пользоваться лестницей или просто потанцевать.