Правильное питание

Как настроить правильное питание, чтобы сберечь собственное здоровье в современных реалиях.
Если не придерживаться здорового образа жизни, кушать все что придется и когда захочется, то быстрое загрязнение не за горами. Но стоит лишь начать очищать наш организм, как ваше тело без замедлений научится распознавать пищу, которая будет наиболее благоприятной для него.
Самой подходящей диеты одновременно для всех не существует, каждый человек должен сам с помощью своего организма установить влияние конкретных видов пищи на свое тело. Любому человеку необходим строго индивидуальный подбор рациона питания, анализируя свою физиологию, состояние здоровья и образ жизни. Когда вы зальете дизельное топливо в автомобиль, который работает на бензине, то он просто не поедет. Конечно же, дизельное топливо – это хороший вид топлива, но предназначается оно для совсем других видов автомобилей. Так и питание нужно тщательно подбирать в своем рационе.
Достаточно важно чувствовать, как вам приятно ощущать запах и вкус пищи. Ощущение во рту при приеме пищи должно быть приятное и легкое.
Постоянная сонливость, тяжесть и остальные неприятные ощущения – это все предупреждения о том, что еда или некачественная или не отвечает вашему состоянию здоровья. Переедать также очень вредно. Необходимо себя ограничивать в объеме поедания пищи и не включать в рацион компоненты, которые вызывают неблаготворное влияние. Если обращать внимание на все ощущения и отмечать все ощущения, появляющиеся при еде и после еды, не упуская малейших деталей, тогда через некоторое время вы сможете определять свойства любой пищи и самостоятельно подбирать для себя рацион питания.
Первым делом, 10 здоровых правил в питании.

1) Кушайте лишь натуральные продукты. Не стоит потреблять пищу с синтетическими добавками. Нужно также научить себя распознавать продукты с ГМО и ни в коем случае не включать их в рацион.
2) Кушайте только свежие продукты. Когда какой-то продукт внешне похож на некачественный, то нужно отправить его в мусорное ведро, но не на стол.
3) Нужно прекратить потреблять мясо или хотя бы уменьшить норму его потребления. После многих исследований ученые доказали, что белок присутствующий в мясе дает старт для таких видов заболевания: артрит, подагра и атеросклероз. Если чрезмерно питаться мясом, то в организме появляется большое количество мочекислых солей, снижается щелочность крови, которая необходима для нормального обмена веществ. Помимо того, мясо содержит гормоны страха животных, от чего появляются негативные ощущения. Ну и как всем известно мясо служит источником для старения организма.
4) Обращайте внимание на самые малейшие ощущения в теле, осмысливайте влияние потребляемой пищи на организм, и через некоторое время вы сможете самостоятельно определять свойства любой пищи.
5) Не стоит переедать. Помните: организм воспринимает только то, что сможет переваривать. Другая пища перегружает и загрязняет организм.
6) Не стоит выливать воду, где варились овощи, так как в такой воде есть все минеральные соли, которые нужны организму. Тщательно вымывайте овощи, а воду, где они варились, применяйте в пищу.
7) Пейте свежевыжатые соки фруктов, овощей и трав. Рекомендуется пить лишь свежевыжатые, потому что они очень быстро теряют большую часть своих полезных свойств.
8) Создавайте для себя рацион так, чтобы в нем присутствовали продукты с содержанием пищевых волокон, которые называются клетчаткой. Клетчатка имеет способность удерживать влагу. Такое свойство делает лучше перистальтику кишечника, а также очищает его. Еще одной немаловажной особенностью пищевых волокон считается их способность соединять и вбирать в себя разного происхождения вредные вещества. В связи с этим нужно, чтобы ежедневно в вашем рационе присутствовали фрукты и овощи, например: редька, морковь, баклажаны, апельсины, груши и прочие.
9) Потреблять необходимо родниковую или артезианскую чистую воду, лучше всего некипяченую.
10) Быстро кушать и залпом пить не рекомендуется. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая еду. К сожалению, наш мозг не может сразу передавать сигнал о том, что организм уже насытился пищей и если быстро кушать, тогда переедание гарантировано.
Как лучше всего составлять собственный рацион питания.
Чтобы правильно выбрать продукты питания прислушивайтесь к вашему телу. Когда вы сможете понимать сигналы, поступающие от вашего организма при поедании какой-то определенной пищи, то вы с легкостью сможете определять самую подходящую для вас еду и выбрать наиболее подходящее питание.