Излечение души организма: изо-музо-сказко-библио-фото-терапия

Изотерапия.
Обычный лист бумаги может стать безмолвным свидетелем твоих страхов, неудач, печатей и самых сокровенных желаний. Выплесни на него все свои эмоции, о которых боишься рассказать даже близким людям. Кстати, это легче сделать с помощью красок, карандашей, глины или пластилина. Хочешь избавиться от стресса и тревоги? Вылепи их, а затем трансформируй, пока они не станут маленькими и смешными. Как нарисовать или слепить депрессию? Очень просто — у нее обязательно есть вполне конкретная причина: деспотичный начальник, отсутствие денег, ссора с другом (список можно продолжить).
Изотерапия лечит не только душу, но и тело, ведь большинство заболеваний имеют психологическую причину. Например, во время болезни или сезонных обострений арт-терапевты рекомендуют рисовать свои ощущения — боль, недомогание, слабость, постепенно преобразовывая рисунок и придавая ему другие формы и краски. Получается, что ты исцеляешь себя через бумагу. Попробуй — и заметишь, как тебе становится легче! Кроме того, изотерапию считают одним из методов профилактики рака. Ведь теорию о том, что причиной опухоли часто является большое скопление агрессии или обиды, признает даже официальная медицина. Выплескивая ее в творчестве, ты очищаешь тело и душу.

Музыкотерапия.
Ученые давно заметили, что динамичная музыка может стать полноценной альтернативой энергетическим напиткам с кофеином, а тихая и спокойная заменяет сеанс релаксирующего массажа. Да мы и сами не раз в этом убеждались. Например, классика помогает сосредоточиться и улучшает память; джаз, блюз, регги способствуют налаживанию контактов с окружающими, а динамичные румба, самба, рэп и хип-хоп вдохновляют на трудовые подвиги. А если нужно выпустить пар и снять груз накопившихся проблем —пой! С точки зрения арт-терапии караоке —очень полезное изобретение. Но все же увлекаться экспериментами не стоит, ведь одна и та же музыка в разных ситуациях может оказывать прямо противоположный эффект. К примеру, рок-музыка способна снимать напряжение и приглушать боль, но иногда может спровоцировать агрессию.
В американских больницах пациентам вместе с традиционным лечением предлагают прослушивать диски с... шумами жизнедеятельности различных внутренних органов человека: сердца, легких, желудка, кишечника. Авторы уникальной разработки уверены, что «правильные» звуки, издаваемые здоровыми органами, подстегивают больной организм к самовосстановлению. В Китае пошли еще дальше и наладили массовый выпуск музыкальных альбомов с весьма специфическими названиями: «Пищеварение», «Мигрень», «Печень» —курс такой музыкотерапии заменяет традиционное лечение таблетками.

Сказкотерапия.
Сказки способны не только учить, но и лечить! Само это слово уже имеет волшебный эффект, в мгновение ока перенося в чудесный мир. С помощью на первый взгляд «детского» метода ты научишься решать реальные взрослые проблемы. Сказка развивает чувство юмора, творческое мышление и даже меняет твое отношение к происходящим событиям. На занятиях сказкотерапией ты сама будешь сочинять сказки, а заодно разрушать стереотипы и программировать любую сложную ситуацию на хеппи-энд. Жизненная сила, вера в справедливость, которая с годами угнетается поражениями, сомнениями и разочарованиями, вдруг оживает вместе со сказочными персонажами, которых ты сама же придумаешь.
Ученые, изучающие феномен сказочных текстов, пришли к выводу: болезни и сказки практически несовместимы. Сказочный текст благотворно воздействует на нервные центры и стимулирует биоритмы организма. Здоровье,":: как избушка на курьих ножках, вновь поворачивается к тебе передом. Например, немецкий аллерголог Клаус Витт уверен в этом на все сто процентов. Он выпустил книгу со сказками, помогающую бороться с нейродермитом. Книга пользуется большой популярностью на родине автора. Свое признание она получила и благодаря еще одному «лекарству», содержащемуся в ней —иллюстрациям известного немецкого художника Альфреда Андерсона. Лечебный эффект добрых сказок в сочетании с красочными картинками доказан на практике.

Библиотерапия.
При входе в библиотеку египетского фараона Рамзеса II висела табличка «Лекарство для души». Но, несмотря на глубокие корни, лечение поэзией и прозой —одно из самых новомодных направлений. Вспомни «Вредные советы» Григория Остера —это не что иное, как психологический прием, помогающий при лечении неврозов у детей. А виннипуховские кричалки-пыхтелки-сопелки не просто средство выхода из негативных эмоций, но и способ посмотреть на себя и на мир с юмором и иронией. На занятиях библиотерапией ты не только будешь читать, но и сама начнешь писать стихи, прозу и письма. Их можно адресовать самому себе или людям, с которыми ты не можешь поговорить тет-а-тет. Таким способом ты выражаешь свои чувства, накопившиеся обиды, недосказанные слова, не превращая их в бомбу замедленного действия, и в то же время избегая громких скандалов и взаимных упреков.
Хочешь быть здоровой —читай о здоровье, рекомендуют японские медики. Они выяснили, что регулярное чтение новостей, посвященных медицине, способствует хорошему самочувствию. Чтобы доказать правдивость теории, японцы провели исследование, в котором приняло участие 39 тыс. человек, и выяснили —завсегдатаи медицинских порталов болели гораздо реже. Этот феномен специалисты объясняют просто: люди, черпающие информацию о мире науки и медицины, часто следуют указанным советам. Поэтому и чувствуют себя значительно лучше. Но это еще не все! Оказывается, что просто читая статью о физических упражнениях и мысленно преде гавлня отжимания, скручивания или приседания, ты непроизвольно напрягаешь соответствующую группу мышц. С десяток таких статей в день, возможно, смогут заменить занятие йогой.

Фототерапия
Еще Сенека говорил: «Если не можешь изменить мир, измени отношение к нему». Попробуй взглянуть на все (в том числена проблемы) по-другому. Например, через объектив фотоаппарата. Главное —научиться ценить маленькие прекрасные моменты, которые всегда оставались «за кадром», видеть прекрасное в посредственном, необычное в обычном, цветное и яркое в тусклом и монохромном. Это помогает избавиться от накатившей депрессии и возвращает тебя к активной полноценной жизни. А из самых любимых фото можно составлять коллажи-настроения, которые будут напоминать о счастливых минутах. Этот метод с удовольствием использует ресторатор Маргарита Сичкарь. «Сам процесс составления фотоколлажа настолько увлекателен, что градус настроения, хочешь не хочешь, ползет вверх. Ведь нельзя оставаться равнодушным, перебирая фото самых радостных жизненных моментов —путешествий, праздников, пикников. Кстати, это отличный способ провести время с семьей и друзьями, а также душевный подарок любимым людям. Советую вешать фотоколлаж-настроение на самом видном месте в доме и каждый раз, проходя мимо, улыбаться!»
Эмоции воздействуют на все функции организма, например, на частоту сердечных сокращений, потоотделение, сон, работу кишечника и даже на иммунную систему. Негативные переживания держат мышцы в постоянном напряжении, провоцируя головную боль, остеохондроз и прочие неприятности. А положительные эмоции, наоборот, нормализуют все физиологические процессы. Когда ты радуешься и улыбаешься, в организме высвобождается «порция» гормонов катехоламинов и эндорфинов. Первые препятствуют воспалительным процессам, вторые действуют умиротворяюще, подобно морфину. Кто бы мог подумать, что счастливая улыбка влияет даже на состав крови, снижая концентрацию стрессовых гормонов —кортизола и допамина. Учись радоваться жизни и будешь здорова!