Что нужно знать при похудении?

Многие женщины ведут борьбу с лишним весом - кто преуспевает, а кому-то эта борьба дается с трудом. Ведь важно знать причины неудач, чтобы легче было их устранять. Существует ряд психологических и физиологических факторов, влияющих на накопление лишнего веса.

Хорошее самочувствие и стройная фигура являются важными составляющими для имиджа модниц http://fammeo.ru/stil-imidzh/ и чтобы справиться со своими недостатками, необходимо знать следующее:
Чем лучше утолять голод
Диетологи утверждают, что женщинам в среднем необходимо употреблять 1,5 кг пищи в день, а меньший объем будет вызывать постоянное чувство голода. Поэтому стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой и водой, но содержащие мало калорий (овощи, изделия из муки грубого помола, менее сладкие фрукты).
Хороший сон
Ученые выяснили, что при систематической усталости снижается уровень лептина, который регулирует аппетит. Это значит, что при недосыпании голод неконтролируемо увеличивается, вызывая переедания.
Сладкое на десерт
Диетологи советуют шоколад, как и другие сладости, не употреблять на пустой желудок. Они объясняют это тем, что голод усиливает вкусовые качества еды и вызывает большую зависимость от этой пищи. Правильней есть сладости через 15-30 минут после основного приема пищи.
Стресс – враг фигуры
Стрессовые ситуации способны провоцировать повышение аппетита, что вызвано выработкой в желудке гормона – кортизол. Именно он у одних вызывает отказ от пищи, а у других, наоборот, - переедание во время нервных потрясений.
Холод увеличивает аппетит
Известно, что в северных странах люди едят больше, особенно, углеводной пищи, так как организму необходима энергия для согрева. А вот южане могут даже не обедать во время полуденной жары, зато вечером объедаются из-за проснувшегося аппетита.