Грыжа диска: упражнения для победы над болезнью

Раньше я считал, что не имею права давать советы людям, потому что не был до конца уверен, кто в итоге победит — я или болезнь. Сейчас прошло семь лет, и можно сказать, что испытание временем я выдержал. Живу с грыжей диска поясничного отдела позвоночника комфортно, без всякого страха занимаюсь тем, чем хочу, как любой практически здоровый человек. Теперь, когда мой опыт проверен временем, я могу поделиться им.
А началось все в ноябре 1994 года, когда я вышел из городской больницы, где отлежал положенные 30 дней. До этого на мне полгода без всякого успеха тренировались доктора всех мастей. Боль после больницы немного утихла, но я понимал, что болен, как и прежде, и чтобы поправиться, нужно самому начинать действовать. Прежде всего я решил просмотреть номера журнала «Физкультура и спорт», который выписывал уже десять лет. Там я нашел статьи Владимира Сергеевича Преображенского с общим названием «Избавьтесь от страданий», которые на годы стали для меня руководством к действию.
Прибор «Эледиа» я сделал сам. Он представлял собой две батарейки, два провода, пустой металлический тюбик от помады в качестве массы «+» и лечебный электрод —обыкновенная шариковая ручка.
Точка, которую я впервые «прозвонил», была цзу-сан-ли на правой ноге. Лечил ее током отрицательной полярности в 300 микроампер, «пробой» произошел через 17 минут (в этот миг я ощутил боль и ослабил ток до приятного). Для другой ноги потребовалось времени гораздо меньше. И после этого я почувствовал резкое улучшение. Однако до состояния, которое врачи называют «практически здоров», было очень далеко.
К этому моменту жена попала под сокращение, а у нас двое детей — школьного и дошкольного возраста, нужно было кормить семью, выживать. Врачи советовали найти легкую работу, но в городе ее не было даже для здоровых геологов и геофизиков, не говоря уже обо мне. Поэтому в начале 1995 года я уехал в таежный поселок и устроился на работу в государственное предприятие по добыче золота, где все-таки было полегче, а в артели старателей моя спина наверняка не выдержала бы нагрузок.
Вставал обычно в 6 утра, пешком шел до работы 2,5 — км, купался в проруби, а после этого выполнял наклоны и вращения туловища по часовой стрелке и против нее. Тем не менее во время заготовки дров для нашего общежития при работе с тяжелой бензопилой «Дружба» у меня «отключились» ноги... Сказать, что я испугался, —это значит ничего не сказать. В конце концов я понял, что недостаточно занимаюсь собой. На следующий сезон я уехал в Туву, в которой когда-то отработал геологом и геофизиком почти пятнадцать лет. Тува — самый чистый регион России, там практически нет промышленности, а местные жители лечатся в основном на «аржанах» (в переводе на русский — «лечебная вода») — холодных и горячих источниках. В результате в 1996 году я устроился на работу в артель старателей. Каждый день в течение восьми месяцев вставал в 5 утра, хорошо разогревался в бане, купался в ледяной горной воде, а затем минут 40 — делал гимнастику на все суставы и группы мышц: 100 раз подъем туловища из положения лежа на спине (пресс); 100 наклонов до касания пола ладонями, не сгибая коленей; 100 поворотов бедер влево и 100 — вправо (с закрепленным туловищем на диске «Здоровье»); 100 поворотов туловища вправо и 100 — влево (с закрепленными бедрами на том же диске); 100 вращений головой по часовой стрелке и 100 против нее; по 20 отжиманий в упоре от пола после каждого упражнения. Результат последовал довольно быстро: я почувствовал себя практически здоровым! Однако периодически пользовался самодельным прибором «Эледиа», когда из-за длительной работы старателем в согнутом положении в пояснице появлялись сковывающие боли.
Окончательное выздоровление наступило позже, по-видимому, из-за того, что я увеличил нагрузки в каждом упражнении своего комплекса со 100 до 200 раз, а отжиматься на пальцах от пола между основными упражнениями стал по 180—раз.
Можно сказать без преувеличения, что я стал чувствовать себя великолепно. Лозунг «Движение лечит» сработал безотказно. Мне кажется, что так хорошо я себя не чувствовал даже в те времена, когда спина у меня была абсолютно здорова.
Все эти упражнения я выполняю утром, а вечером приседаю по 500 — раз или качаю пресс — поднимаю ноги 300 раз.

Мне представляется, что письмо геофизика В. М. Худякова действительно может многим пригодиться. Ведь в лечении грыжи диска он пошел своим путем и добился отличных результатов. Я так много повторов упражнений (и еще с полной амплитудой!) никогда не делал и никогда не рекомендовал (они бы у меня вызывали обострение — моя лечебная доза меньше по крайней мере вдвое). Но это еще раз подтверждает, что каждый человек и каждая болезнь все-таки индивидуальны.
Я никогда и не купался регулярно в ледяной воде, без нее стал практически здоровым.
Хочу также остановиться на серьезном обострении болезни у В. М. Худякова (с «отключением» ног), которое наступило во время заготовки дров при работе с тяжелой бензопилой «Дружба». В какой-то мере это закономерно: его мышечный корсет в ту пору не был готов к такой нагрузке — Худяков устал, раскис, потерял осторожность, и позвонки сместились, ущемили нервы или травмированный диск. Обострение тяжелейшее, опасное! А выбрался из него Худяков снова грамотно, но по-своему: еще сильнее (дополнительными упражнениями) укрепил свой мышечный корсет! Теперь ему, скорее всего, никакие бензопилы не страшны. А то, что он может работать старателем в артели, подолгу находясь в согнутом положении, удивительно и замечательно. Хотя, на мой взгляд, физкультпаузы во время работы с распрямлением спины ему бы не повредили. Пришлись бы кстати.
И еще одно напоминание: впредь, до самой старости, наш геофизик словно обречен на гимнастические упражнения. Бросит — и беда придет. Бросать нельзя, тем более — резко. С возрастом, чтобы оставаться практически здоровым человеком, Худякову можно лишь уменьшить амплитуду движений в упражнениях и снизить суммарную нагрузку.