Память можно укрепить с помощью ходьбы

Новое исследование, проведенное специалистами из США, показывает, что 1 год занятий умеренной ходьбой не только приводит в порядок мышечную массу человека, но и укрепляет мозг и заметно улучшает память.

Гиппокамп - центр памяти в головном мозге, со временем уменьшается в размере, говорят авторы исследования. Однако, эту ситуацию можно исправить с помощью регулярных прогулок на протяжении года, которые и делали пожилые люди в ходе исследований. В результате, им удалось вернуть некоторую часть потерянного объема гиппокампа.

По словам нейрофизиолога Карла Котмана из университета Калифорнии в Ирвине, который не был соавтором данного исследования, полученные выводы чрезвычайно интересны. «Никому и в голову не приходило, что энергичная ходьба способна влиять на деятельность некоторых мозговых структур. Это очень хорошая новость для людей. Она позволяет понять каждому, что ходьба чрезвычайно важна в нашей жизни», - говорит он.

Исследование проводилось над пожилыми людьми в возрасте от 55 до 80 лет. Всего принимало участие две группы по 60 человек в каждой.

Первая группа в течение одного года делала регулярные прогулки 3 раза в неделю, постепенно увеличивая их до продолжительности 40 минут. Вторая группа такой же промежуток времени посещала различные тренировки, которые состояли из силовых упражнений и йоги.

Затем, после завершения эксперимента, специалисты сравнили гиппокамп участников обеих групп. Оказалось, что за время эксперимента гиппокамп участников первой группы увеличился на 2%, а второй группы, напротив, уменьшился на 1%. Также в ходе исследования выяснилось, что участники первой группы стали лучше решать различные тесты, которые активируют память. Это означает, что их память не просто укрепилась, а улучшилась.

Итак, с помощью физических упражнений действительно можно способствовать укреплению мозга.