Борьба с лишним весом

 

Бороться с лишним весом очень трудно, чтобы похудеть, нужно делать ежедневно физические упражнения и вести здоровое питание. В результате вы избавитесь от лишнего веса и при этом не потеряете мышечную массу, следовательно, без приостановки обмена веществ. 

 

Если вы хотите похудеть без занятия физкультурой, то вам необходимо тогда купить в аптеке или в магазине сбалансированные ужины, обеды, завтраки, которые низкокалорийные. Вам нужно отказаться от всей вредной еды, от которой вы набираете вес. 

 

Также желательно не стоит вам переедать перед занятием физических упражнений. Должен как минимум пройти один час, до того как вы начнете приступать к упражнениям. Если вы всё же переедите, то вы будете чувствовать дискомфорт, когда будите заниматься физкультурой. Специалисты рекомендуют делать упражнения днем и вечером, но не утром, так как организм будет сонный. 

 

Чтобы не переедать, вам нужно садиться кушать за стол, когда вы не слишком ещё проголодались. Для того чтобы вы не чувствовали голод, вам необходимо пить много жидкости.

 Если после принятия воды, вам всё равно хочется кушать, и вы чувствуете голод, то вам не нужно себя мучать возьмите что-нибудь скушайте. Лучше всего выпейте стакан молока, так как после попадания в желудок оно превращается в пищу и чтобы его переварить понадобиться усилия, что уменьшает чувства вашего голода. 

 

Также вам нужно из меню убрать все колбасные блюда, мясные, оливковое масло, яичные желтки, животные жиры, орехи, торты, пирожные и т.п. Можно купить в аптеке жир рыбий и употреблять его по утрам, но только не более одной ложки. Если вы не любите рыбий жир, то тогда вместо него можете купить растительное масло.