Как улучшить работоспособность мозга

Практика доказывает, что среднестатистический человек использует всего 10% потенциала своего мозга, заложенного природой. А IQ человека снижается на целых 5% в течение 10 лет, и совсем небольшому числу людей удается сохранить уровень интеллекта на прежнем уровне или увеличить его. 

 

Что же делать для того, чтобы стать мудрее? Оказывается, это не так сложно, как кажется. Кроме так называемой «здоровой пищи для головного мозга», существует несколько эффективных способов, которые помогают расширить возможности этого сложного органа. Кроме того, эффективность этих способов имеет научное обоснование. 

 

1. Прогулка на свежем воздухе, продолжительностью около 45 минут, заметно улучшает работу мозга и кровоток в нем. 

 

2. Стимулирование работы головного мозга. Попробуйте найти новые увлечения, решайте различные кроссворды, чаще читайте различные журналы и газеты, для того, чтобы получать больше информации. Никогда не прекращайте учиться. 

 

3. Питайтесь продуктами, в состав которых входят питательные вещества для мозга. Такими продуктами являются: 

 

- Жирная рыба; 

- Орехи (примерно 30 граммов в день); 

- Шоколад, содержащий флавоноиды, а также какао; 

- Авокадо, оливковое масло; 

- Продукты из томатов.

 

4. Используйте пищевые добавки. Лучшими добавками, как для мозга, так и для сердца являются жирные кислоты омега-3. Дело в том, что они способны увеличивать приток крови к мозгу. А как показывают последние исследования ученых, различные добавки являются весьма полезными для тех людей, которым грозит болезнь Альцгеймера. Также ученые рекомендуют употреблять различные витаминные комплексы. 

 

5. Заводите побольше друзей, как гораздо старше вас, так и младших. Согласно исследованиям, общение с теми людьми, которые намного моложе или старше вас, делает весьма положительное влияние на головной мозг. Например, от старшего человека вы можете получить большое количество новой информации, а это приводит ваш мозг в действие и он работает непрерывно. 

 

6. Не поддавайтесь стрессам, научитесь управлять ими. Ученые доказали, что во время длительного стресса в организме вырабатывается опасный гормон, который называется кортизон. Если не удается избегать стрессовых ситуаций, то соберитесь с силами и постарайтесь справиться со стрессом. Помочь уменьшить стресс может дыхательная гимнастика, смех и т.д. 

 

7. Защита головы. Во время езды на велосипеде или мотоцикле, носите защитный шлем, потому что падение без защиты может привести различные травмы головы.