Продолжительность сна: можно ли выходить за рамки?

Не секрет, что очень большое число людей обожают поспать подольше. Однако, как оказывается, это не совсем полезно для здоровья.

Согласно результатам одного из последних исследований на эту тему, долгий сон может стать причиной ряда заболеваний. Как выяснилось, существует большая вероятность развития заболеваний сердечной системы, диабета, а также долгий сон может сократить продолжительность жизни!

Однако, по словам ученых, разным людям нужна совершенно разная продолжительность сна. Прежде всего, это зависит от общего состояния здоровья, возраста, уровня активности, рабочего расписания и многих других факторов. В идеале нужно спать от 7 до 9 часов, говорят исследователи.

Следует понимать, что так называемое «хроническое пересыпание» - это не только когда человек спит значительно дольше в выходные дни, это и когда он регулярно много спит. Такое заболевание называется «гиперсомния», иными словами - патологическая сонливость.

Однако, как говорят исследователи, не у всех тех людей, которые регулярно спят долго, наблюдается гиперсомния. Дело в том, что на избыточный сон могут влиять такие факторы, как депрессия, некоторые лекарственные препараты, употребление алкоголя и т.д.

Если вы полностью здоровы, но спите слишком долго, то стоит дочитать эту статью до конца и узнать, к чему может привести этот избыток сна.

Согласно результатам нескольких долговременных исследований ученых из различных научных институтов, гиперсомния способна вызвать немало серьезных симптомов.

Коронарная болезнь сердца. Опрос, проведенный среди 72 000 женщин из США, показал, что у 38% респондентов, которые спали от 9 до 11 часов в сутки, была коронарная болезнь сердца.

Диабет. Исследование среди почти 9 000 американцев показало, что между продолжительностью сна и такой болезнью, как диабет, существует связь.

Несмотря не то, что исследователям не удалось выяснить, существует ли прямая связь, все же стало известно, что те люди, которые спят более 9 часов ежедневно, имеют примерно на 50% выше риск развития диабета, чем те, кто спит по 7 часов.

Ожирения. Оказывается, в результате регулярного пересыпания можно сильно прибавить в весе. Выяснилось, что люди, которые спят от 9 до 10 часов каждую ночь, имеют почти на 21% больше шансов получить лишний вес в течение 6 лет, чем все те, кто спит от 7 до 8 часов. При этом, привычки питания у этих людей почти одинаковы.