Здоровье и здоровый образ жизни: советы для восстановления организма

Состояние нынешней окружающей среды постоянно оказывает на здоровье человека негативное влияние. Поэтому даже в самых развитых странах общий уровень здоровья жителей неуклонно снижается. Хронические заболевания уже стали своеобразной нормой, а рождение полностью здорового ребенка тем более можно констатировать не так уж часто. Без понятий "здоровье" и "здоровый образ жизни" наша жизнь уже невозможна.

Поэтому все большее количество людей задается одним и тем же вопросом. Возможно ли повернуть ситуацию в обратную сторону и улучшить здоровье большинства населения? Как вы знаете, безвыходных ситуаций не бывает. Таким образом обстоит дело и с нашим здоровьем. И даже если ожидать кардинальных перемен в сфере заботы о состоянии экологии со стороны государства не приходится, то сделать кое-что своими руками все-таки возможно.

Сделать свой привычный образ жизни здоровым может практически каждый. Для начала необходимо определить главные направления своих усилий.

"С самого начала придется пересмотреть состав своего ежедневного рациона, ведь как сказал небезызвестный классик: "Мы представляем собой то, что мы едим". Именно с правильного, здорового питания необходимо начать борьбу за улучшение состояния своего организма".

Рецепты собственного здоровья

Существует ряд правил, известных каждому.

1. Пища, употребляемая нами, должна быть максимально разнообразной. Ведь каждый продукт имеет в своем составе свою неповторимую комбинацию микроэлементов, витаминов и минералов.
2. Хорошо бы снизить употребление жареных блюд, отдавая предпочтение вареной и пареной пище.
3. Уровень здоровья напрямую зависит от количества овощей и фруктов, чем их больше, тем лучше для организма.
4. Уменьшить число сладостей в рационе и изделий из белого хлеба.
5. Желательно вовсе исключить употребление таких продуктов, как газированные напитки, сухарики и чипсы.
6. Кушать лучше меньшими порциями, но чаще. Количество приемов пищи можно довести до 5-6 в день.
7. Необходимо поступление в организм достаточного количества жидкости.

Выполнение этих требований обязательно даст свой эффект.

С чего начать восстановление сил организма?

Скептики, вероятно, скажут, что так резко изменить привычный рацион крайне сложно, и к тому же еда, лишенная перечисленных продуктов, потеряет свою привлекательность. Поверьте, некоторые сложности будут лишь в начале пути. Уже довольно скоро организм свыкнется с обновленным меню, а еда будем казаться вам не менее вкусной.

Определение "здоровье" одними условностями рациона не ограничивается. Кроме тщательного выбора продуктов питания, не менее важное значение имеет и физическая активность. Особое значение это условие играет для тех людей, чья жизнедеятельность не предполагает постоянной активности. Организм, пребывающий под постоянными умеренными нагрузками, всегда будет находиться в тонусе.

«Если вы не обладаете большими познаниями и не можете самостоятельно рассчитать требуемые нагрузки, то запишитесь в спортзал. Как правило, в любом подобном заведении есть профессиональный тренер, способный оказать вам нужную поддержку. Женщинам принесут большую пользу занятия гимнастикой, фитнесом или йогой».

Сложно чувствовать себя здоровым, если организм не может восстановить свои силы. Взрослому человеку необходимо не менее 7-8 часов для того, чтобы хорошенько выспаться. Спать нужно ложиться до полуночи, так как время с одиннадцати вечера и до часу ночи является лучшим периодом отдыха мозга. Изменить свой распорядок дня не так и сложно. Стоит начать раньше ложиться, после чего вы не будете иметь проблем с ранним подъемом.

Какие еще секреты необходимо знать, чтобы улучшит состояние своего организма? Конечно же, это отказ как от вредных и ненужных привычек, а именно:

• курения;
• приема алкоголя.

Ведь кроме вреда, который они приносят вашему организму, свое влияние они распространяют и на будущих детей.

Как ни странно, но поддерживать здоровье и здоровый образ жизни невозможно без постоянной умственной активности. Чтение, разнообразные хобби, прикладные занятия заставляют мозг постоянно работать. Возможностей для этого предостаточно. Просто поставьте перед собой цель и старайтесь непременно достичь ее. Каждый взрослый может записаться на какие-нибудь курсы, где волей-неволей придется напрягаться, чтобы не отстать от своих коллег. Если вас пугает необходимость финансовых затрат на такую учебу, то осваивать новые горизонты можно и самостоятельно. Благо, что сейчас доступна практически любая литература. Из здоровья отдельного человека складывается и здоровье общественное.

Не обойтись в деле борьбы за свое здоровье и без положительного эмоционального настроя. К человеку, привыкшему дарить окружающим только добро, оно вернется многократно. Негатив же действует обратно, разрушая организм изнутри и отталкивая окружающих. Позитивный эмоциональный фон является обязательным условием здорового образа жизни.

Фото: Восстановление организма