Ходьба способна заменить фитнес

Ученые рекомендуют людям, которые не имеют времени или не могут себе позволить посещение фитнес-центров, просто регулярнее и чаще совершать пешие прогулки. По их словам, это может уберечь человека от ряда заболеваний. Например, диабета, инфаркта и т.д. Кроме того, ходьба помогает держать себя в форме.

Также уже достаточно давно многие ученые размышляют над вопросом: «Как можно избавиться от лишнего веса?" Одни рекомендуют чудо-таблетки, другие - диеты, а третьи - изнурительные тренировки в спортивных залах.

Однако, исследования о котором сейчас идет речь, доказало, что наилучших результатов можно достичь совсем не изнурительными тренировками, а, наоборот - регулярной физической активностью. Достаточно тратить каждый день всего 30 минут, чтобы избавиться от лишнего веса, нормализовать уровень сахара в крови и давление.

Такой вывод сделали ученые университета Дюк, в США. По их мнению, чтобы достичь положительного результата, даже не нужно менять свой ежедневный рацион. Просто, вместо поездки в маршрутном транспортном средстве, выберите пешую прогулку до места работы и обратно, или еще куда, если вы не работаете.

Во время своего исследования ученые наблюдали за группой, в состав которой входили 171 человек среднего возраста. Все они страдали избыточным весом.

В ходе исследования, продолжавшегося 8 месяцев, все участники регулярно выполняли легкие физические упражнения, а ученые время от времени, фиксировали данные о состоянии их здоровья. Если перед началом 47% участников имели синдромы развития сердечных заболеваний, то к концу эксперимента это число пошло на убыль, и составило 27%. То есть, не утомительные физические нагрузки пошли большинства на пользу.

После этого ученые заявили, что их исследование доказало, что прекрасного результата можно достичь без всяких там диет и серьезных физических нагрузок. То есть, это означает, что людям среднего возраста совершенно не нужно бегать на большие расстояния по 4-5 раз в неделю, чтобы поддерживать здоровую форму. Будет достаточно небольшой пешей прогулки, рассказывает один из авторов исследования Джоанна Джонсон.