Почему мы просыпаемся усталыми?

Иногда бывает так, что даже после так называемого «здорового сна» человек может чувствовать усталость. Скорее всего, это связано с общим состоянием здоровья, а не с продолжительностью сна, как мы себе думаем.

Ученые обнаружили 5 потенциальных причин, по которым мы можем чувствовать себя усталыми даже после сна продолжительностью от 7 до 10 часов.

1. Анемия

Возможно, у вас анемия. Различают несколько типов анемии, и все они имеют одинаковые последствия для организма - потеря энергии, хроническая усталость. Если вы достаточно быстро устаете, то это может быть одной из причин данного заболевания. В таком случае необходимо сдать анализ крови.

2. Непостоянный график сна

Если вы засыпаете и просыпаетесь в совершенно разное время на протяжении всей недели, то в таком случае может нарушиться биологический суточный ритм, который играет важную роль для сна. Поэтому, какой бы день ни был - будний или выходной, старайтесь ложиться спать и просыпаться в пределах одного часа каждый день.

3. Много пьете кофе

Возможно, вы выпиваете слишком большую порцию кофе в сутки. Дело в том, что избыток кофеина способен негативно влиять на качество сна. Специалисты говорят, что за 6 часов перед сном необходимо воздержаться от потребления кофе. В таком случае, кофе не сможет повлиять на ваш сон.

4. Стресс

Адреналин и кортизол - гормоны стресса могут стимулировать вас, но если ваша так называемая «внутренняя сигнализация» постоянно работает, то вы можете чувствовать усталость. Стресс лишает человека энергии и способности справляться с различными опасностями.

Если вы часто беспокоитесь по любым причинам, то попробуйте выполнять физические упражнения или пойдите на занятия йогой или медитацией. Как показывают исследования, это не только улучшит ваш сон, но и вообще положительно повлияет на целый организм.

5. Вы недостаточно активны физически

Согласно результатам последних исследований, регулярные упражнения способны повышать уровень энергии.

Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, преимущественно начинают чувствовать себя менее усталыми, если начинают регулярно выполнять физические упражнения.