Ароматы для борьбы со стрессом

Сумасшедший темп жизни, которому сегодня следуют люди, заставляет решать все больше и больше задач в течение дня. Это неминуемо сказывается на самочувствии и рано или поздно приводит к стрессу. И одним из самых популярных на сегодняшний день и приятных способов восстановить свои силы по праву стала ароматерапия.

Какое состояние называют стрессом?

Как правило, мы называем стрессом общий упадок сил. Но это не совсем так, термин «стресс» имеет более широкое значение, поэтому стоит пояснить данный момент подробнее.

В жизни каждого человека бывают случаи, когда испытываешь беспричинное чувство страха или тревоги, начинаешь хандрить, становишься раздражительным и гневливым. Часто такому состоянию сопутствуют тяжелые события, которые влияют на самовосприятие человека и его самооценку, становясь источником психологического или по-другому психоэмоционального стресса. Он, прежде всего, отражается на настроении и проявляется в виде негативных эмоций.

Другой причиной стресса может стать нервное напряжение от скопившихся эмоциональных нагрузок. Его воздействие на организм может выражаться по-разному в зависимости от интенсивности и длительности, поэтому важно вовремя распознать и избавиться от нервного напряжения, иначе оно может перерасти в невроз. Снять зарождающееся нервное напряжение можно переключением с одного объекта мышления и концентрации на другой.

Но когда эта стадия упущена, и эмоциональные нагрузки продолжают накапливаться, то человек становится жертвой возникшего стресса, который проявляется общей слабостью и физическим дискомфортом. Для избавления от данных ощущений необходимо срочно отдохнуть и отвлечься от ситуаций, ставших причиной стресса. Можно заняться, например, релаксацией или аутотренингом с целью переключить внимание, испытать положительные эмоции и попробовать сконцентрироваться на них. В противном случае организму грозит истощение и последующая депрессия вследствие психической и физической усталости.

Исходя из вышесказанного, можно заключить, что стресс – это ответная реакция организма на эмоциональные, психические и физиологические раздражители и чрезмерные нагрузки. Испытывая стресс, организм пытается адаптироваться к новым условиям, отличным от привычных, в результате чего человек начинает мучиться чувством тревоги и ощущает истощение. При этом в случае недостатка собственных ресурсов для сопротивления стрессу, возникшие в организме процессы могут привести к тяжелым заболеваниям. Это объясняется еще и тем, что за одним стрессом, как правило, следует другой, выброс адреналина становится регулярным и организм попросту не справляется с нагрузками, которые со временем превращаются в хроническое состояние и все больше истощают его.

Болезни, рождаемые стрессом

Среди заболеваний, причиной которых нередко становится стресс, можно встретить и достаточно распространенные в наше время:

• Сыпь, псориаз, раздражения кожи.
• Выпадение волос.
• Гастриты, язвы.
• Аллергии.
• Простуда, снижение иммунитета.
• Нарушение памяти.
• Гипертония.
• Нервный тик, судороги.
• Нарушения менструального цикла и половой функции.

Способы борьбы со стрессом

Чтобы справиться со стрессом и переключить внимание человека с объекта, вызывающего негативные эмоции, на предметы более приятные для восприятия, сегодня используются различные методики. Самые популярные из них – йога и медитация, физическая деятельность и закаливание, занятия творчеством в различных его направлениях, психотерапия. Отдельное место в  этом списке отводится ароматерапии.

Эффективность ароматерапии

Эфирные масла всегда оказывали приятное накожное и ингаляционное воздействие на организм человека, а также положительно влияли на его эмоциональное и психическое состояние, физическое самочувствие. Ароматерапия позволяет испытать глубокое расслабление, снять усталость, напряженность и в результате избавиться от стресса. Если душевные переживания или эмоциональное напряжение не были сильными, то изначально достаточно будет провести 1-2 процедуры терапии – аромаванны или аромалампы. Но стоит обратить внимание, что при запущенном состоянии стресса быстрое решение ситуации практически невозможно. Поэтому для его устранения потребуется длительное и комплексное воздействие. Подобрать способ терапии, можно основываясь на причинах возникшего стресса и его проявлениях.

Применение эфирных масел в качестве антидеприсантов

Сегодня существует грандиозное количество ароматов, которые помогают справиться с нервными расстройствами и обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.

• Самыми действенными признаны ароматы нероли, лаванды, жасмина, бергамота, майорана, розы, ветивера, мускатного ореха, шалфея и розового дерева.
• При нервном истощении и депрессии эффективны эфирные масла герани, тимяна, мяты, розмарина, черного перца. Стоит иметь в виду, что масла этих растений активизируют работу надпочечников и высвобождение адреналина, поэтому их нельзя применять для борьбы с сильным стрессом.
• С нервным напряжением помогут справиться эфирные масла аира, фиалки, календулы, тмина, валерианы, мелиссы, лавра, ванили, можжевельника, ладана.

Встречаются и такие ароматы, которые способствуют одновременно снятию нервного возбуждения, чувства страха и бессонницы, а также стимулированию позитивного мышления и наращиванию энергетического потенциала.

• Эфирное масло розы и нероли, например, оказывают положительное воздействие на  психосоматическое состояние умственную активность.
• Герань и валериана, в свою очередь, улучшают настроение и успокаивают эмоциональное возбуждение, мыслительную деятельность.

Стоит уточнить, что для борьбы с длительным стрессом необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит ароматерапию, исходя из индивидуальных потребностей организма.

• При остром стрессе для холодной ингаляции, аромаванн и массажа, а также ароматизации помещений, рекомендуется использовать смесь из эфирных масел можжевельника, лаванды, базилика и мяты  с двойной порцией розы и нероли.
• Легкий стресс и нервное напряжение снимаются маслами лимона и герани.
• Для достижения расслабленного состояния перед сном и избавления от негативных мыслей и эмоций можно ароматизировать комнату маслами, сандала, шалфея, ромашки, можжевельника, розы, кипариса, мускатного ореха, иланг-илага или мелиссы.

Методы ароматерапии

Самими популярными и востребованными способами борьбы со стрессом при помощи эфирных масел на сегодняшний день остаются:

• Аромаванна. Помогает улучшить эмоциональное и физическое самочувствие, переосмыслить сложившиеся ситуации, настроиться на позитивное мышление и временно забыть о причинах стресса.
• Ароматерапевтический массаж. Позволяет достичь нервного и физиологического расслабления. Важной частью процедуры является массаж кистей рук, поэтому не стоит им пренебрегать.

Стоит сказать, что лучшего эффекта ароматерапии можно добиться при сопутствующем здоровом сне, а также включением в свой рацион продуктов, содержащих витамины группы В и С, железо и исключением острой, жирной пищи и кофе.