Медитация - что это и с чего начать

Все очень часто слышат в жизни о медитации, но не все до конца понимают, что же это такое. При произнесении этого слова всем сразу представляется человек, который сидит с поджатыми ногами, с закрытыми глазами и как будто о чем-то мечтает. Так что же такое медитация? Если перевести с латинского языка, то медитация – это обдумывание мыслей, размышление. С помощью медитации человек расслабляется и приходит к душевному спокойствию. Во время такого сеанса можно зажечь свечи и включить приятную музыку, которая сможет настроить вас на расслабление.

И как же научиться всем этим приемам?

Для начала, конечно, стоит определиться, для чего вам нужна медитация. Если вы решите, то необходимо будет определиться, как именно вы хотите медитировать. Медитация делится всего на два типа. Например, первый вид медитации называется - пустота. Для этого необходимо полностью отстраниться от окружающего нас мира и сосредоточится на своих мыслях и ощущения. Все это должно проходить в тишине спокойствии. Второй вид – это однонаправленная медитация. Она очень отличается от первой. В ней, наоборот, нужно слушать музыку и говорить вслух. Второй способ, чаще всего используется для основной медитации в тишине и спокойствии.

В настоящее время создано очень много литературы для обучения мастерству медитации. О том, как правильно концентрировать свое внимание, контролировать дыхание и открыть все внутренние чакры.

Очень важно выбрать позу для медитации. Существует много различных поз. Например, такие как: поза лотоса, сидя, сложив на себя ноги, просто сидя на полу. Самое главное, это выбрать удобную позу именно для себя. Ведь от удобства и будет зависеть то, насколько вы сможете расслабиться и погрузиться в свои мысли.

И, бесспорно, медитация приносит много пользы. Такое состояние помогает выйти из депрессии, расслабиться, очистить ум, приобрести энергию и бодрость. Также медитация поможет познать себя и окружающий мир, позволит посмотреть на все другими глазами.

Лучше всего будет, если вы будете проводить в состоянии медитации более двадцати минут в день. Например, в Тибете, монахи могут заниматься этим весь день. Хотя двадцати минут будет достаточно для того, чтобы расслабиться и выйти из стрессового состояния. Заниматься медитацией можно в любое свободное время дня и ночи. Если, например, медитировать перед сном, то это поможет легче заснуть. Для медитации старайтесь выбирать спокойные и тихие места. Лучше всего для этого подойдет природа.

Так что же можно приобрести, занимаясь медитацией?

Прежде всего - контроль над эмоциями. Особенно если вы вспыльчивый человек, то это поможет не срываться на своих близких и родных. Вы начнете видеть те вещи, которые раньше не замечали. Благодаря медитации, повысится самооценка, и вы перестанете уставать так сильно как раньше. Каждый сам для себя должен решить, заниматься медитацией или предпочесть другой способ отдыха. Но, не стоит забывать о том, что это наилучших способ релаксации, который все больше приобретает популярность во всех странах мира.