Стресс и артериальная гипертония

Стресс – извечный спутник нашей жизни. И даже если с нами не происходит ничего сверхъестественного или особенно трагичного, стресс все равно не покидает нашу жизнь ни на минуту. Волнение и расстройства вызывает работа, семья, дети, родители и даже поход по магазинам или поездка на море. Абсолютно всегда и везде есть повод для расстройства. И, как известно, если мы не в силах поменять ситуацию, нам следует поменять отношение к ней. В данном случае разберемся с последствиями стрессовых состояний, а именно артериального давления. Что это такое и как с этим бороться?

 Что вызывает скачки?

Для начала стоит определить само понятие «артериального давления» - это величина давления крови в артериях, причем величина различная. Чем ближе кровеносный сосуд к сердцу и чем больше сама артерия, тем выше давление. Соответственно, в дальних капиллярах оно значительно меньше у практически не зависит от работы сердца.

Стресс может влиять на наше с вами давление по разным причинам. Возможно, вы грешите перееданием, тогда повышается уровень холестерина, что неблагоприятно сказывается на обсуждаемом факторе. Возможно, вы меньше двигаетесь, ищете утешение в сигаретах и алкоголе – все эти факторы могут влиять на ваше артериальное давление. Помимо этого, во время испытываемого стресса происходит дополнительный выброс гормонов, а они в свою очередь влияют на рост сосудистого тонуса, повышают сердечные выбросы, увеличивается и частота сердечных сокращений. И как результат – повышенное артериальное давление.

Возникновение и виды стрессов

Наша жизнь в большинстве своем награждает нас лишь незначительными повседневными расстройствами, которые в основной своей массе быстро проходят, не оставляя в организме серьезных последствий. Однако для людей склонных к повышенному давлению, как говорится, от природы риск еще большего его повышения в результате стрессов может и не закончится так гладко. Такая цепная реакция может стать толчком для развития артериальной гипертонии.

Поэтому следует проанализировать, что же раздражает вас больше. К примеру, работа, а точнее «аллергия» на нее. При наличии определенных проблем на работе, отношений в трудовом коллективе или излишне напряженном графике может повышаться артериальное давление. При чем не заметно для вас, так как измерите вы его, скорее всего, только дома. В медицине такой симптом назван «гипертонией рабочего места».

Соответственно, при наличии проблем дома – отслеживайте скачки в домашних условиях сразу.  

Многим из нас знаком страх перед посещением врачей с детства. Мы вырастаем – синдром остается. Так называемая «гипертония белого халата». И при возможности нужно отследить и этот показатель, ведь врач, измерив вам давление раз и другой, выявив, что оно повышенное, может выписать совершенно ненужные лекарства.

Есть и еще одна разновидность гипертонии, когда вы ее считаете нормой. То есть при регулярных длительных скачках давления, оно перестает опускаться до нормы. И если попробовать его понизить искусственным путем, вам может даже стать плохо – тошнота, головокружения и слабость станут первыми признаками природное нормального давления. Именно поэтому многие не решаются лечить гипертонию, считая ее своей врожденной особенностью. Это в корне неверное решение, и таким образом можно ускорить приближение инсульта или инфаркта.

Стресс может не только спровоцировать повышение давления, но и выявить его. Поэтому при тошноте, головокружениях, мигрени или учащенном сердцебиении выявляется гипертонический криз.   

Иные признаки стрессовой гипертонии

Итак, как же определить наличие артериальных скачков в организме? Признаков много, и все они разные по своим проявлениям.

 Все тревожные звоночки можно разделить на четыре категории:

1. Физические – головокружения, скрежет зубами, сжатые челюсти, головные боли, нарушенное пищеварение, напряженные мышцы, ухудшенный сон, учащенное сердцебиение, шум в ушах, сутулая поза, потливость ладоней, усталость, изнеможение, дрожь, прибавка или потеря в весе.
2. Психологические – беспокойства и страхи, затруднение перед принятием решений, забывчивость, пессимизм, опустошение.
3. Эмоциональные – проявление злости, агрессии, плаксивости, ощущение бессилия, частые перемены настроения, раздражительность, ощущение одиночества, негативное мышление, нервозность, тоска.
4. Поведенческие – алкоголь, наркотики, переедания, смена рабочих мест и даже мест жительства, если для этого есть такая возможность.

В борьбе со стрессом!

• Уясните уже себе, что вредные привычки, в том числе и переедание лишь усугубляют эффект заболеваемости и нарастания проблем, стрессов, дополнительных болезней.
• Спорт, зарядка, танцы – все, что угодно, что поможет выбросить отрицательное состояние из вашего тела.  
• Не перегружайте себя собственноручно, находите время для отдыха. Отвлекайтесь на хобби, друзей, путешествия, шоппинг. Доставляйте себе удовольствие чаще.
• Берите на себя умеренную ответственность и не бегите вперед паровоза. Хватаясь за все дела сразу, вы лишь разочаровываетесь в себе, когда не успеваете выполнять нагрузку. Всего все равно не успеть!  
• Хороший сон, правильное питание, лечебные расслабляющие ванны и массажы. На это времени должно хватать всегда!
• Научитесь поднимать себе настроение и не воспринимать все близко к сердцу. Из каждой проблемы извлекайте выгоду и поймите уже, наконец, что в случае неудачного завершения проблемы ничего страшного-то по сути и не случится!

Лечим артериальную гипертонию

Несомненно, лечение такой болезни, как гипертония, прерогатива докторов, но вам полезно будет знать, что в основе любого лечения лежит правильное питание – в первую очередь. В данном случае рекомендуется меньше употреблять соленых блюд, животных жиров, морской рыбы, продуктов с содержанием растительной клетчатки.  

Из медицинских препаратов самый выраженный антистрессорный эффект имеется у, так называемых, бета-блокаторов. Они способны уменьшать сердцебиение, препятствовать избыточной работе сердечно-сосудистой системы в период стресса. Но опять же самостоятельно применение может привести к губительным последствиям. Препарат имеет противопоказания!

Существует масса лечебных трав, отвары которых способны уменьшить восприимчивость к гипертонии и стрессам в том числе. Ароматерапии, медитации и общетонизирующие средства, которые также перед принятием следует обсудить с лечащим врачом.