Почему у меня плохая память?

Раньше на плохую память могли жаловаться бабушки и дедушки, сегодня от этой проблемы страдают даже самые молодые. Современные исследования показали, что ухудшение памяти может произойти в любом возрасте. Причем причины самые разнообразные: неправильное питание, кислородное голодание организма, зависимость от вредных привычек, перегрузка информацией или неумение воспользоваться знаниями. Часто люди просто не умеют припомнить в нужный момент необходимую информацию.

Чтобы память не подводила в ответственные моменты стоит разобраться в источниках проблем с запоминанием и устранить их.

Каковы основные причины проблем с памятью?

Память является очень сложным психическим процессом деятельности мозга, и на него влияют множество факторов. Среди современной молодежи, например, самой распространенной причиной проблем с запоминанием является наличие вредных привычек. Алкоголь и курение ухудшают память, и это факт. Многие люди, которые бросили курить, спустя некоторое время ощутили ускорение запоминания информации. Это объясняют тем, что алкоголь и никотин сужают сосуды. Кровь не может доставлять кислород к клеткам мозга, и он функционирует хуже.

Существует пять причин ухудшения памяти:

1. Запоминаемая информация неинтересна. Всем понятно, что неинтересная информация запоминается с трудом. На это затрачивается гораздо больше времени и энергии. Если информация интересная, то процесс запоминания занимает маленький промежуток времени и без особых усилий. Так человек легко обучается любимому делу или ремеслу. Огромный объем информации очень легко запомнится, если он касается данной темы. Даже если это будут числа, знаки и монотонная информация. Есть люди, способные часами воспроизводить по памяти сложнейшие схемы и чертежи, на запоминание которых они не потратили много времени.
2. Существуют проблемы с концентрацией на определенной проблеме или деятельности. Невозможно сосредоточиться на объекте, невнимательность – серьезно препятствие к запоминанию информации. Но частая проблема это просто неумение концентрироваться. В настоящее время существует избыток информации, это приводит к привычке воспринимать все поверхностно. Многие просматривают страницы в Интернете вскользь, сменяют новость за новостью. Кроме того, в домах включен телевизор почти постоянно, просто «для фона». Одновременно может быть разговор по телефону. Такой информационный шум может стать причиной невозможности сконцентрироваться. Мозг просто игнорирует поступающую информацию. В таких условиях невозможно сфокусировать внимание.
3. Отсутствие навыков использование памяти, припоминания информации. У работы памяти есть свои законы, и их применение может облегчить усваивание информации. Грамотный возврат к уже имеющимся знаниям, формирование впечатлений и образов облегчает дальнейшее припоминание. Умение запоминать это не только врожденное качество, это способность, которую можно тренировать. Для улучшения процесса запоминания и извлекания информации из памяти существует множество методик.
4. В организме существует нехватка витаминов, кислорода, минералов из-за неправильного питания. Работа мозга основывается на обменных процессах, которые зависят от присутствия в организме витаминов, микроэлементов и кислорода. Их отсутствие ухудшает физическое состояние мозга. Естественно, в условиях кислородного голодания он не может работать нормально. К такому же результату приводят такие вредные привычки, как алкоголь и курение.
5. Депрессивные состояния и плохое самочувствие. Человек, находящийся в подобных состояниях, не может запомнить большой объем информации, потому что круг его интересов сильно сужается до объемов собственных внутренних переживаний. Память ухудшается и слабеет соразмерно с масштабами внутренних беспокойств. Поэтому имеет такое значение сохранять спокойствие, оно помогает оградить память от деформаций. Странно думать, что, даже переживая по поводу забывчивости, можно ухудшить ситуацию.

Виды памяти

Когда человек чувствует, что вдруг стал забывчив, то нужно определить, как именно он начал забывать информацию. У запоминания есть несколько функций:

• непосредственная – она работает в случаях, как, например, когда мы пишем букву и тут же забываем про нее;
• память кратковременная – она хранится не дольше 30 секунд (лица пешеходов на светофоре);
• долговременная – информация может оставаться в памяти годами;
• скользящая – информация остается в памяти ровно на тот период, пока она нужна, а затем забывается (примером может служить выученный к экзамену предмет).

Если определить для себя свои причины ухудшения памяти, то можно исключить эти факторы. К примеру, если проблема запоминания в концентрации, то можно выполнить упражнения, которые влияют именно на это фактор.

Следует также помнить, что негативные изменения в памяти могут быть первым симптомом к некоторым тяжелым болезням. К ним относятся: болезнь Паркинсона, Альцгеймера, рассеянный склероз, опухоли. Поэтому, если вы чувствуете, что проблема начинает принимать серьезные обороты, то нужно немедленно обратиться к врачу.

Но всем понятно, что отсутствие интереса к запоминаемой информации не означает плохую память. Для таких случаев также существуют методики запоминания. Они основаны на формировании ярких образов, ассоциаций с предметами, которые более привлекательны для каждого конкретного человека. Потому что в таком случае есть место субъективности восприятия информации.

Также помогут упражнения на развитие памяти. Они улучшают и ускоряют запоминание информации и помогают извлекать ее эффективно в нужные моменты. Но следует помнить, что у разных людей не может быть единых причин для проблем с памятью. У каждого расстройство функций возникает по-своему. Поэтому и помощь нужна разная.