4 совета, как бороться с сонливостью во время медитации

В последнее время занятия йогой стали очень популярны. Но среди людей, которые выбрали себе хобби медитацию, встает проблема, с которой на первый взгляд никак невозможно бороться. В этой статье мы опишем четыре совета, которые помогут вам избавиться от сонливости во время медитации.

Изначально нужно понять, что служит причиной появления сонливости.

Как правило, главную роль играет психологическая усталость или сбитый график сна. Во время медитации объем стресса уменьшается, и человек, который был подвержен большому количеству стресса – засыпает.

Когда мы занимаемся пранаямами и асанами, мы избавляемся от токсинов из психо-мышечных блоков, у нас наблюдается вялость тела, головная боль и все та же сонливость.

Так как же все-таки не уснуть во время медитации?

Теперь, когда мы ознакомились с сутью проблемы, я ознакомлю вас с методами ее решения.

Метод №1: «Что вы чувствуете?» Следите за ощущениями в организме

Тут должна сыграть роль шестого чувства. Прислушайтесь к самому себе. Что вы чувствуете? Исследуйте ощущения собственного тела. Только не сильно погружайтесь «в себя». Есть риск увлечься и уйти от основного занятия – медитации.

Метод №2 : «1..2..3..4..» Считайте дыхание

Считать дыхание лучше по схеме: вдох-1, выдох-2, вдох-3, выдох-4 и так далее. Существует еще одна схема подсчета: вдох -1,2; выдох-3,4 и так далее. Но будьте бдительны! Пользуясь последней схемой есть вероятность уснуть. Главное не сбиваться со счета. Дышите ровно, также следите за ощущениями тела. Вы заметите, что каждый вдох и выдох неповторим. Продолжайте.

Метод №3: «О чем думаете?» Следите за мыслями

В нашей голове каждую минуту появляются десятки мыслей. И тут наш мозг работает как флэшка или другой накопитель. Чтобы очистить флэшку от мысли нам нужна следующая. Вы с жадностью и предвкушением, ожидаете какой будет эта мысль. Постепенно паузы между ними будут увеличиваться. Опять-таки главное не увлечься! Иначе вы снова рискуете улететь далеко за пределы реальности и отвлечься от медитации.

Метод №4: «Запомнили методы? Выполняйте одновременно»

Теперь, когда вы знаете предыдущие три метода, вы можете проверить на себе их действие. Главное делать все, не теряя интереса!

Возможно, у вас появился вопрос «Так может не нужно бороться против сна? Может нужно поддаться и «переспать» стресс?» Ответим: «Нельзя засыпать в стрессовом или напряженном состоянии. Его не удастся искоренить при помощи сна. Вы можете проигнорировать лишь верхушку «айсберга-стресса», но то, что останется глубоко в вас, поможет решить лишь правильная медитация».

Помните! Важно достичь таких результатов: дыхание ровное, естественное; горизонт мыслей чист и тело находится в состоянии покоя.

Интересный факт! Заядлые йоги практикуют «голодание сном». Эта практика заключается в том, чтобы не спать с утра до утра следующего дня, не употребляя энергетических и других возбуждающих напитков! Такую практику можно проводить 1 или 2 раза в месяц.

Если у вас есть желание попрактиковать эту методику – пробуйте! И вам откроются новые возможности в сфере вашего хобби.