Ошо: медитация Мандала

Существует множество медитационных техник, которые предполагают неподвижное сидение и полную тишину. Однако многие накапливают напряжение и в теле, поэтому иногда трудно  пользоваться пассивными техниками медитации. В любом случае, чтобы открыть внутреннее сознание, прежде всего, нужно избавиться от стресса.

Ошо  научно разработал активные техники медитации для того, чтобы каждому было по силам выразить себя, высвободить подавленные чувства и эмоции, научиться смотреть иначе на существующий набор привычек.

Мандала является одной из наиболее удачных медитативных техник Ошо. Она благоприятно воздействует и на разум и на тело. Занимаясь этим видом медитации, вы создадите энергетический круг, центром которого, станете вы сами.

Инструкция к технике медитации Мандала

Само по себе название «Мандала» в переводе в хинди означает «круг». Известно, что каждый круг имеет центр. Непосредственная цель медитации Мандала – создание круговой энергии и центрирование ее вокруг себя.

Техника состоит из 4 частей по 15 минут каждая. Медитация начинается с активности, а затем следуют части, каждая из которых все менее активна и более спокойна по сравнению с предыдущей. В конце концов, к четвертой стадии человек остается в неподвижном состоянии и в тишине – именно в этот момент наступает процесс медитации.

Общая продолжительность Мандала медитации составляет 60 минут. Ею можно заниматься в одиночестве или группой. При групповых занятиях достигается наиболее мощный поток энергии. Заниматься лучше всего с минимальным количеством одежды. Можно сделать музыкальное сопровождение на каждую стадию по 15 минут. Это даже более удобно, тогда не придется посматривать на часы во время выполнения практики. Как только сменится музыкальный фон, наступает пора сменить стадию.

Для первой стадии лучше подобрать ритмичную музыку с ускоряющимся темпом. Затем музыка должна становиться все более расслабляющей. На четвертой стадии, предпочтительно находиться в тишине. В Интернете возможно найти много вариантов музыки для медитации Мандала.

Первая стадия

На протяжении 15 минут нужно осуществлять бег на месте. Колени поднимаются высоко, с подпрыгиванием на месте, попеременно чередуя ноги. Можно подобрать музыку с убыстрением темпа на протяжении 15 минут. Следите за дыханием, оно должно быть ритмичным, ровным и свободным. Вы должны направлять своим дыханием энергию внутрь тела. Колени поднимайте как можно выше. Старайтесь выбросить мысли из головы, никакого проявления процессов мышления. Просто продолжайте бежать.

Обращайте внимание только на подпрыгивание. Волна энергии начинает свое путешествие по телу, начиная  с нижних конечностей.

Для тех, кому тяжело подпрыгивать, возможен второй вариант – можно лечь на спину и делать упражнение, как будто крутите педали.

Вторая стадия

Необходимо сесть и закрыть глаза. В течение 15 минут необходимо совершать вращательные движения по кругу. Нужно представить, что вы тростник, который колышется на ветру. Отдайтесь энергии, которая заставляет раскачиваться ваше тело. Это движение должно быть естественным, расслабленным, нежным и медленным.

 В этот момент энергия должна подниматься вверх, местом ее концентрации является пупок.

Третья стадия

Лежа на спине, откройте глаза и на протяжении 15 минут вращайте ими по ходу движения часовой стрелки. Этот круг должен быть настолько широким, насколько у вас получается. Начинайте неспешно, а затем ускоряйте движение. Следите за ощущениями мышц лица. Они должны быть в расслабленном состоянии. Дыхание – мягкое и ровное. Напряжение может скапливаться в мышцах позади глаз, на этой ступени происходит их расслабление. Энергия передвигается по телу к третьему глазу. Вы должны концентрироваться на нем.

Четвертая стадия

Лежа на полу, закройте глаза. Вы должны быть неподвижны  и расслаблены. Все напряжение должно покинуть тело, теперь вас наполняет чистая энергия. Она бурлит и работает внутри. Лежите 15 минут неподвижно, затем вы мягко пробуждаетесь.

На этой стадии важно, чтобы ваша челюсть была в расслабленном положении и опущена. Она может даже просто висеть. Напряжение концентрируется именно в этой части лица. Ели вы будете контролировать это, то напряжение будет легче снять.

Медитация Мандала направлена на создание баланса и гармонии в организме. Это касается и физических и духовных аспектов существования. Поэтому гармонизацию отношений с окружающим миром необходимо начинать с себя.

Как только вы подберете подходящую для себя технику, вы сможете находиться на одной волне с пространством вокруг себя. И затем польза от медитаций будет только расти.

 В чем польза Ошо медитации Мандала?

Медитация Мандала представляет собой энергетическое явление. Любой вид энергии всегда движется от одного полюса к другому. Этот путь всегда пролегает в противоположных направлениях.

Чтобы не стоять на месте, нужно создать противоположный полюс. Как протекает электрический ток.

Полученную от медитации энергию всегда можно использовать. И процесс траты энергии сможет сделать вас более живыми. Если вы ничего не делаете – это означает бездействие, регресс. Необходимо делать, быть в потоке энергии, тогда вы будете задействованы, сможете достигать большего и, при этом, не будете зависеть от внешних источников энергии. Вы сами сможете им стать для себя.

В этом суть динамических видов медитации. Динамика – есть усилие, а медитация – спокойствие. Но парадокс в том, что именно таким усилием можно добиться внутреннего спокойствия.

Ошо разработал активные виды медитации, в частности медитацию Мандала, чтобы давать возможность выразить себя, выявить подавленные эмоции и чувства. Этот вид медитации позволяет смотреть со стороны свои способности как физические, так и духовные. Она помогает перевести наше состояние в более целостное, живое и естественное.