Как научить ребенка справляться со стрессом

Пребывая в постоянной нагруженности дел и проблем, мы склонны думать лишь о собственных стрессах. Не то чтобы мы эгоисты, но, например, проблемы ребенка нам кажутся незначительными и порой даже смешными. А для малыша, в свою очередь, глобальной катастрофой может стать испорченная игрушка, отношения со сверстниками и главное – материнское или отцовское невнимание. И вот вам порождение детского стресса, который пронеся сквозь детские годы, он обязательно будет, как минимум помнить и расстраиваться в зрелости. Максимально, чем может закончится необращение внимания на детские стрессы – нарушение психики, физические и моральные отклонения.

Родителям на заметку

Поэтому прежде чем, учить ребенка справляться с собственными расстройствами, нужно выполнить и другие правила для способствования этому:

• Сначала нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями самому. Потому, что ребенок копирует ваше поведение и от того, как вы себя будете вести, реагировать на определенные ситуации, что говорить и что делать полностью зависит и поведение малыша. Во-вторых, вы вряд ли обратите должное внимание на состояние ребенка, если сами будете пребывать в угнетенном состоянии.
• Второе и не менее важное правило – уделять малышу, как можно больше своего внимания. Даже если вы работаете по 20 часов в сутки – постарайтесь ежедневно беседовать с ребенком просто за обеденным столом во время вечерней трапезы. Во время езды в садик, школу – не погружайтесь сразу в рутину собственных планов – поговорите с ребенком. Уделите ему немного внимания, подарите чуточку теплоты и вашей любви!

И только следующим шагом должно стать обучение вашего чада поведению в непредвиденных, стрессовых ситуациях.

Для детского воспитания

Начать следует с того, что помочь ребенку определять стрессовое состояние. Научившись ориентироваться в собственных ощущениях, он сможет правильно применять данные ему навыки:

1. В преддверии важных событий, обратите внимание на поведение вашего чада. В детском саду – это может быть театральная постановка на предстоящем утреннике, в школе контрольные, экзамены. А в юности первая любовь! Объясните ребенку, что его волнения – это нормально, что всем взрослым также присуще состояние тревоги.
2. Подтолкните ребенка на разговор. Возможно, ему трудно самостоятельно справляться с тяжбами ситуации. Он должен понимать, что в трудных ситуациях он может обратиться за помощью к окружающим людям. И в первую очередь к близким, которые его любят!
3. Примите участие в разработке плана по преодолению сложившихся трудностей. Разложите все по полочкам. Этот способ помогает и в зрелом возрасте, когда наведенный в голове порядок дает понять, что не так уж все и страшно!
4. Совсем еще маленьким деткам помогает беготня по дому или улице. А именно, игры с физическим уклоном. Возможно, вашему ребенку нужно снимать стресс иным способом. Вспомните, что он больше любит, позвольте ему сделать это. Даже если завтра важная контрольная, и к ней необходимо готовится – пусть ребенок побегает пол часика с друзьями во дворе.
5. Научите малыша оценивать правильно ситуацию. Если это двойка по математике, то получена она не потому, что он глупый, а потому, что не старался. Каждый из пунктов сводится к тому, что с ребенком нужно разговаривать и объяснять, как правильно делать и даже думать!
6. График принятия пищи и сна должен быть неизменно хорошим. Обзаведитесь привычкой собираться за столом всей семьей – это располагает не только к разговору, как говорится, в неформальной обстановке. Но и к семейности, душевной близости, пониманию. При этом за столом, например, должны соблюдаться определенные правила для всех членов семьи. Это не только располагает, но и дисциплинирует, поселяет в малыше правильные привычки.
7. У ребенка, как и у взрослого, должен быть способ избавляться от своих отрицательных эмоций. Опять же в этом хорошо помогают физические занятия. При склонности у вашего чада к спорту и придумывать ничего не придется – отдайте его на занятия в ближайший спорткомплекс. Одним из вариантов также может быть выписывание «наболевшего» на бумагу, обдумывание целесообразности волнений и в конечном итоге лист можно разорвать на мелкие кусочки и выбросить. Представляя себе, что это были сами проблемы и теперь они в мусорном ведре!

В помощь родителям могут стать и мультфильмы с героическими персонажами, в которых они легко преодолевают жизненные трудности и встречают победу с улыбкой на лице. Это могут быть и фильмы, которые хорошо бы просматривать всей семьей. При этом параллельно разъясняя, поступки персонажей. Это могут быть книги, которые вы хотя бы изредка должны читать малышу на ночь. Или и вовсе  вымышленные соседские дети и взрослые, которые оказавшись в такой-то и такой ситуации не испугались, а с прошли свой нелегкий путь с оптимизмом.