Как помнить все?

Многие из нас задумывались над тем, как эффективно развить свою память и запомнить как можно больше полезной информации. Задавали вопросы, что для этого нужно сделать, искали различные способы и рекомендации.

На самом деле ответ был очень прост. Чтобы помнить все – необходимо тренировать свою память, и для этого существует несколько простых способов, которые можно с легкостью применять в различных ситуациях.

Запоминание информации за счет негативных переживаний

Один из таких способов состоит в том, чтобы использовать свои негативные переживания для лучшего запоминания информации.

Для этого надо записывать все, что вызывает негативные эмоции, ассоциируется с чем-то плохим и отрицательным.

Это могут быть страхи, стрессы и любые неприятные ситуации, связанные с сильным эмоциональным фоном. Они меняют настрой мозга на другой лад, благодаря которому он запоминает большее количество информации и лучше улавливает ее смысл.

Такое восприятие информации связано с тем феноменом, что мозг лучше запоминает плохое, чем что-то нейтральное или хорошее. Именно поэтому многие психологи советуют записывать на листочке бумаги свои негативные мысли и только потом приступать к получению новых знаний. После вспоминания накопившегося негатива память активизируется, и знания усваиваются намного лучше.

Здоровый образ жизни как средство развития памяти

Существует целый ряд способов для запоминания, которые отталкиваются от здорового образа жизни и базируются на физических упражнениях.

Эти способы лежат в основе школьной программы. Так, для лучшего усвоения знаний и сложных предметов уроки физкультуры чередуются с уроками математики или химии, уроки трудов с биологией и физикой.

Это связано с тем, что наш мозг умеет переключаться с одного вида деятельности на другой, и в момент этого самого переключения наша память становится готова к восприятию большого количества материала.

Этот факт объясняется тем, что после физической нагрузки кровообращение в организме усиливается, что стимулирует приток крови к мозгу и повышает его активность. На этом базируются такие способы запоминания информации как:

• Прикрепление слов к действиям – эффективная методика для запоминания иностранных слов, когда каждое слово сопровождается действием, которое оно значит.
• Ходьба во время заучивания определенных частей информации – когда надо выучить стихотворение, запомнить статью или отрывок из прозы лучше всего не стоять на месте, а активно ходить, так вы задействуете неактивные участки мозга и получите намного лучший результат, благодаря их активности.
• Здоровый сон и занятия спортом – после прочтения важной информации и для лучшего ее запоминания лягте спать, чтобы мозг проанализировал и структурировал полученный материал, перед тем, как с этим материалом знакомиться – выполните несколько простых упражнений или позанимайтесь спортом, так кровь поступит ко всем участкам мозга и настроит его на умственную работу.

Анализ  и прослушивание информации для лучшего развития памяти

Многие ученые и психологи пришли к выводу, что детальный анализ и обдумывание информации способствуют ее лучшему запоминанию. Так они советуют не только прокручивать информацию в голове, дополняя картинками и придумывая к заученным словам синонимы и ассоциации, но и прослушивать необходимую для запоминания информацию по нескольку раз.

Таким образом, если вы будете читать статью вслух, а не про себя, вы задействуете дополнительные рецепторы для восприятия информации, и тогда статья оставит более яркий след в памяти.

Тот же самый эффект даст и повышение голоса при чтении и озвучивании информации. В ряде исследований было подтверждено, что выкрикиваемые слова и слова, сказанные повышенным голосом, четче фиксируются нашим мозгом и запоминаются на 15% лучше, чем те, что будут сказаны тихо и спокойно.

Никогда не ленитесь анализировать полученную информацию, рисуйте схемы и картинки к материалу статей и учебников, прочитанных книг. Так ваша память значительно расширит свои пределы и дольше сохранит полученный материал.

Попробуйте использовать хотя бы один из описанных способов для запоминания, и вы заметите, насколько лучше стала ваша память.