Как снять стресс без алкоголя и сигарет

«Все достало – работа, семья, нерадивые друзья, даже собака больше не встречает меня у входа. В конце концов, пробки и эта городская суета – все достало»… Что это по-вашему? Уныние, нелюдимость, озлобленность? Нет! Это самая что не на есть депрессия, настигающая в итоге каждого из нас. И вот в этот момент нам очень сложно прийти к правильному решению, выход из стрессового состояния найти не так просто.

Не допустить!

Не совсем верно считать, что стресс возникает вследствие стрессовой ситуации. Стресс – это ответная реакция организма на те или иные обстоятельства, слова и даже взгляды. То есть главным правилом, которое способно защитить нас от депрессии является самоконтроль! Научиться держать себя в руках, это главное, что нужно усвоить человеку. Тем более, если вы знаете за собой склонность воспринимать все близко к сердцу.  

Вдумайтесь, ведь проблемы на работе возникают у всех, и это никак не связано с душевным спокойствием и физическим здоровьем – главные показатели счастья. Можно сказать, что рабочие моменты всего лишь средство для существования. А много ли надо для существования нашему бренному телу. В конце концов, при огромном желании работу всегда можно сменить. Ведь вы старательный специалист, которые нынче в цене!

Интриги, склоки – все это не для вас. Такая ерунда, как коллективные заговоры, козни и перемыв костей – зачем вам этот негатив? Участники подобных человеческих проявлений лишь хотят выглядеть лучше на фоне других – показать собственное «Я»! Плевать и на то, что думают о вас окружающие – это их личное мнение или стереотипы общественности. Конечно же, не перегибая палку в своем поведении. Живите, как говорится, своей жизнью, не делая никому зла.  

Не цепляйте к себе чужой негатив – вам хамят, а вы улыбайтесь. Будьте выше чужого невежества. Это не значит, что нужно подставлять правую щеку после удара по левой – ставить на место выскочек дело нужное. Но не зацикливайтесь и не вступайте в споры с пассажирами общественного транспорта, его водителями, прохожими, продавцами или кассирами магазинов – это люди, которых вы видите постольку поскольку!

Вылечиться от стресса легко!

Если раздражительности и стрессового состояния избежать все-таки не удалось, на этот случай есть несколько способов излечиться без злоупотребления таблетками или алкоголем и сигаретами.  

Научитесь «отключать» свою голову от проблем и наболевших вопросов. Придя домой, и беспрерывно думая о работе, деньгах и прочих делах, скажите себе «Стоп!» и убедите собственный мозг, что обязательно переосмыслите все завтра. Прямо с утра начнете думать о важных делах, но не сейчас. Тем более что вы, наверное, замечали – по вечерам мир кажется более серым и несправедливым. Утром же ваш отдохнувший организм воспринимает все в более радужных красках, и в этом случае решение любой проблемы находится значительно быстрее.

Следующим этапом, который следует усвоить – нужно научиться медитировать, релаксировать. Это, кстати, поможет и отвлечься от ненужных, напрягающих мыслей. А регулярные занятия помогут стать вам более спокойным и расслабленным, значит, предотвратят последующие приступы депрессии.

Еще одним эффективным средством против стресса являются физические упражнения. Спорт – это сплошная польза, вам же говорят об этом с утра до ночи средства массовой информации, познавательная литература, масс-медиа.  Объясняется это выделением эндорфинов – гормонов счастья. При злоупотреблении пивом или не е «выделяется лишь еще большая озлобленность на весь мир, нежелание бороться и, в конце концов, это яд для организма! А вот элементарная пробежка способна излечить вас от всякого негатива. Попробуйте сами!

Водные процедуры – вообще, бальзам для души и тела. Горячая ванна или контрастный душ – не столь важно. Возможно, просто плавание в бассейне или местной речушке. Необъяснимо как, но вода имеет свойство забирать наш негатив и уносить с собой. Немалый эффект дает закалка. Например, обливание холодной водой, купание в проруби. Всему причиной все те же эндорфины.

Музыка – поистине лекарство для нас. Любимая музыка способна творить чудеса. Для каждого по- разному: для тех, кто отдает предпочтения классике, подойдет, наверное, мягкий диванчик или кресло-качалка, в которых вы также по-своему будете медитировать под музыку. Для любителей более энергичных ритмов можно взять микрофон в руки и подпевать, подтанцовывать. Замечательное лекарство, разрядка, досуг, в конце концов!

Прогулки на свежем воздухе – немаловажная ступень в избавлении от стресса. Неторопливые прогулки в тихих и почти уединенных местах – парках, скверах – это огромная физическая и моральная помощь для нас. При этом, созерцайте природную красоту вокруг: каждый листик, каждый изгиб веточки, цветочные лепестки и сердцевинки. Природа создала все индивидуальным и прекрасным. Так что будет, что рассмотреть. И поверьте, вы сделаете для себя немало открытий, начнете замечать то, чего раньше в упор не видели. Послушайте пение птиц, понежьтесь на солнышке, если лето, пошелестите ногами по осенней опавшей листве, вдохните аромат весенней зелени!

Есть также еще целый перечень способов поднятия настроения – шоппинг – модное лекарство современности, снимающее стресс в основном у женщин. Займитесь ремонтом дома или просто мебель переставьте. Ароматерапия достаточно хорошо настраивает на положительный лад. Обзаведитесь хобби, когда голова и руки заняты чем-то, на негатив остается меньше времени и желания. А, возможно, просто пора устроить себе отпуск и «умотать» от всех на недельку другую!   

И последнее, стресс, как и любое заболевание, всегда легче предотвратить, нежели потом лечиться. Никогда не принимайтесь за уничтожение спиртного – не поможет. Ведь доказано же тысячами «экспериментаторов». Оказавшись на несколько часов в небытии, вы лишь добавите проблем. Утром больная от похмелья голова вообще не сможет соображать и либо наделает дел похуже имеющихся или поведет вас похмеляться. А там все по кругу, как по накатанному пути. Сигареты – не спасают от стресса. Все это самовнушение и нервная тяга покрутить что-то в руках? Запишите все, что наболело и порвите в пух и прах этот клок бумаги. А можно и вовсе сжечь – смотря на то, как сгорают ваши раздражители, вы почувствуете немалое облегчение. Наркомания и вовсе не обсуждаете – если вашу голову посетила страшная мысль – составьте список тех, кто уже оказался на том свете, употребляя наркотики!

Будьте здоровы и счастивы!