Профилактика стресса - легче предотвратить, чем лечить

Мы сталкиваемся со стрессами каждый день и поддаемся их негативному влиянию. Для многих стресс начинается рано утром со звонком будильника и заканчивается лишь поздно ночью во время сна. Стресс стал причиной того, что люди перестали находить общий язык со своими близкими, перестали радоваться жизни и получать от нее удовлетворение.

Сегодня с ускорением ритма жизни человек испытывает все больше стрессов. Для многих уже стали нормой отсутствие позитивных эмоций, постоянное нервное и физическое напряжение, потеря самообладания. Как известно, стрессы – главная причина нервных расстройств и множества других болезней. Фраза «все проблемы от нервов» остается актуальной на протяжении многих  лет.

Что такое стресс?

Изучением стресса специалисты начали заниматься еще в начале прошлого века. Первопроходцем стал  молодой ученый из Канады Ганс Селье, который в ходе исследований смог доказать, что мозг человека одинаково реагирует на все факторы, несущие угрозу для организма. Ученый установил, что реакция нервной системы на вирусы, инфекции, физические повреждения и моральное напряжение почти одинаковая. Это и дало основания назвать общую реакцию организма на все негативные раздражители «стрессом».  То есть стресс – это особая реакция организма на все раздражители извне.

Стадии стресса

Специалисты выделяют 3 стадии стресса. Первая стадия – реакция тревоги – это процесс мобилизации всех ресурсов организма. Вторая стадия  – сопротивление – период, когда организм успешно противостоит всем негативным факторам, которые влияют на него извне. Однако эта фаза длится недолго, так как ресурсов организма обычно не хватает на то, чтобы справиться с проблемой полностью. После этого наступает стадия истощения, когда организм практически не сопротивляется новым вредоносным факторам и подвергается риску развития многих заболеваний.

Причины появления стресса

Любой внешний раздражитель вызывает у организма ответную реакцию. Эта реакция может быть самой разнообразной. Человек по-разному реагирует на удары, ожоги, холод, семейную ссору или плохую погоду, однако реакции организма на все эти раздражители имеют много общего. Когда человеку плохо, у него нет настроения, он переживает упадок сил, апатию, не хочет выходить из дома или желает побыть наедине – это и есть стресс. Именно так он проявляется в повседневной жизни.

Виды стрессов

Существует два основных вида стрессов: физиологические и психоэмоциональные.  

Физиологические стрессы вызваны состоянием внешней среды (температура воздуха, атмосферное давление, гравитация и др.) и нарушением работы органов и систем.

Психоэмоциональные стрессы – это реакция организма на тот или иной внешний раздражитель, которая характеризуется своеобразными проявлениями в вегетативной и гормональной системах. Такие стрессы всегда сопровождаются сильными эмоциями.

В зависимости от эмоций стрессы бывают положительными и отрицательными.  Реакция организма на положительный внешний раздражитель ничем не угрожает здоровью человека, чего нельзя сказать о негативном раздражителе.

Век хаотичной информированности общества приводит к тому, что у человека может появиться информационный стресс, который также часто возникает от неумения человека быстро принять верное решение в сложной ситуации.

Стресс проявляется в трех сферах – психофизиологической, эмоциональной и поведенческой. Эти проявления всегда явны, и тяжело переносятся организмом. Гормоны стресса оказывают пагубное влияние на работу сердечнососудистой, нервной, пищеварительной систем. Именно поэтому важно уметь бороться со стрессами, учиться противостоять им.

Как уберечь себя от стресса?

Для начала нужно сменить свой привычный стиль жизни на антистрессовый  (режим труда и отдыха, сбалансированное питание, полноценная личная жизнь).  Отдыхая после работы с близкими людьми, путешествуя, употребляя здоровую пищу и высыпаясь, можно за короткое время вернуть в жизнь яркие краски и повысить стрессоустойчивость организма.

Часто для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, нужно пережить какой-то эмоциональный всплеск. Например, можно прыгнуть с парашютом, нырнуть с аквалангом или совершить свой первый полет на самолете.

Многие избавляются от стресса во время танца или занятий спортом, что также очень полезно не только для психического, но и для физического здоровья человека.

Кроме того, можно прибегнуть к ароматерапии, цветотерапии, к медитациям, релаксации в спа-салоне, к излечению музыкой или же обратиться с молитвами к Богу.  Не важно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы психологическое состояние не мешало вам жить полноценной жизнью и получать от этого удовольствие.