Необычные способы борьбы со стрессом в большом городе

Нет сил ни на что, плохо спится, постоянно приходится есть в спешке… Наверное, каждый житель мегаполиса или относительно большого города периодически испытывает нечто подобное.  Иногда наступает то самое состояние, когда хороший сон и нормальная еда уже перестают помогать, а стресс все накапливается. Как же бороться с ним в условиях большого города?

Театр одного актера

Не так давно появилось новое течение в антистрессовой борьбе – театротерапия. Суть ее в том, что весь свой негатив вы выплескиваете как бы на сцене. Зачастую монологи с самим собой, чтение прозы или стихов вслух помогают гораздо больше антидепрессантов.

Разыгрывая сценки, вы закаляетесь к стрессам, раскрепощаетесь. В крупных мегаполисах нашей страны популярность завоевывают квесты, где, по сути, вы без всякой подготовки отыгрываете сценку, таким образом, снимая напряжение, а потом снова идете по своим делам. В таких мини-спектаклях вы можете окунуться внутрь фантастических миров или целых эпох. Есть квесты, где вы действуете по своему желанию, а есть второй вариант, когда вы должны следовать определенному сюжету.

Вокал

А знаете, что превосходно помогает снять стресс? Пение! Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни хотел запеть просто так. Даже древнегреческие мыслители советовали петь для исцеления душевных ран. А уж тибетские монахи до сих пор пением лечат нервные расстройства.

Если вы живете в мегаполисе, то, по мнению психологов, вокальные упражнения действенны для избавления от внутреннего напряжения. Наш голос во время пения производит вибрации, улучшающие кровоток и очищающие клетки. При пении почти 80% звука «уходит» внутрь. Некоторые звуки заставляют мозг работать лучше, некоторые – успокаивают.

Собираем чемоданы

Стресс слишком затянулся? Собирайте чемоданы и переезжайте! В мегаполисе это не проблема, ведь иногда достаточно просто сменить район. Уезжайте, оставляя весь стресс и проблемы в старом доме. Выбирайте более спокойный и «зеленый» район.

Воспринимайте переезд как начало некоего нового этапа, ведь вы перешагиваете через все для вас привычное, расширяете кругозор и жизненные рамки. При удачной смене обстановки вы оживете.

Антистрессовая гимнастика

Переживаете стресс на работе? Воспользуйтесь методикой точечного массажа. У нас есть точки между бровями, под нижней губой, под носом – они называются точками оптимизма. Массируя их в течение полминуты, вы уже почувствуете себя лучше.

Найдите время, чтобы размяться. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Все упражнения стоит делать спокойно. Сначала очередь кистей рук, потом переходите к предплечьям, после них к плечам и локтям. Поморщите и расслабьте лоб, проделайте то же самое с бровями. Прикройте глаза, стисните зубы, язык прижмите к небу. Затем снова расслабьте мышцы. Напрягите и расслабьте плечи, грудь, живот, ягодицы. На упражнения требуется буквально несколько минут. Дыхание должно быть ровным. В конце напрягите мышцы ягодиц, бедер, ступней. Продержитесь некоторое время в этом состоянии напряжения, а затем расслабтесь.

Креативность мышления

Каким-то людям удается легко переживать стресс, а кто-то едва его перебарывает. Почему? Все зависит от креативности вашего мышления. При наличии творческой жилки человек более жизнерадостным, стрессоустойчивым. При наличии определенного креатива в мышлении нервная система более гибко реагирует на стресс извне. Отсюда взяла начало новая тенденция – печать на 3D-принтерах. Напечатать можно все – от фигурки человека до еды или дома. Спросите, действительно ли это помогает? Еще как! Ведь напечатать можно любой объект мечтаний, осталось только подключить воображение.

Выход адреналина

Популярный шоковый метод борьбы со стрессом на работе придумали японцы. Например, руководители компании могут заказать изготовить куклу начальника, на которой затем вымещают злость все сотрудники.

Выработать адреналин помогут и экстремальные виды спорта.

Подводя итог, к таким нехитрым методам борьбы со стрессом, остается добавить, что каждый из этих способов несомненно лучше приема антидепрессантов. Вы можете не только выплеснуть негатив, но и развить творческий потенциал.