Простые правила для развития памяти

Опять забыли список покупок, который писали полчаса у холодильника? И вчера пропустили день рождения друга, а какой же у него номер телефона – постоянно забываете последнюю цифру? Да, жить с плохой памятью тяжело и неудобно. На работе по этому поводу вообще сплошные проблемы! А потом еще обижаются коллеги, родные, близкие, соседи – все, о ком вы забыли, вовсе не желая этого. Что же с этим делать?

Для начала следует усвоить несколько простых правил, которые пойдут на пользу не только вашей памяти, но и всему организму в целом:

1. Первое, с чего следует начать, это обеспечить вашу кровь, гуляющую по всему организму,и мозг кислородом. Ничего особенного-то для этого не требуется, кроме регулярных прогулок по свежему воздуху. И хотя для того, чтобы голове хватало кислорода, достаточно гулять один день в неделю, и все же хотя бы регулярно проветривать комнату просто необходимо. Особенно если ваш умственный процесс сопровождается курением. Не забывайте и о физических разминках. Ни что так не заставляет хорошо работать нашу кровь, как занятия спортом и любые другие физические нагрузки в умеренном, конечно, количестве.
2. Избавьтесь от курения. И хотя тяжело себе представить свою занятость без любимой сигареты. Даже кажется, что думать не сможете без никотинового друга, тем не менее, курение значительно сокращают возможности вашего ума.
3. Сон – это здоровье. Нельзя отрицать ни при каких ситуациях. Сон – это хорошая нервная система, сон – это улучшенный внешний вид, сон – это полноценная и доброкачественная работа всего организма, включая «думательную» и «запоминательную» его часть.
4. Никакого алкоголя для хорошей памяти. Ведь вы точно знаете, что после тяжелой гулянки события этого вечера вспоминаются с трудом, а то и вовсе выпадают из жизни. Даже бокал вина за обедом на время расслабляет ваш мозг, и тот в свою очередь запоминает нехотя или и вовсе повесил табличку на дверь  «Не беспокоить!».
5. Правильное питание. Еда должна быть богата фосфорной кислотой и солями кальция. Восполнить такой расход можно сыром, яйцами, миндалем, орехами и ростками зерна. А также при повышенных нагрузках на мозг следует отложить диеты в дальний ящик и кушать мясо, яйца, печень, рыбу – богатые белком, пропаренные овощи. А вот жирное, мучное и сладкое, как всегда, несут с собой вредной удовольствие.

Но при этом всем, память свою нужно тренировать, выполняя определенные упражнения, заставляя ее работать должным образом. И вот несколько способов, которые помогут вам в этом:

1. Проводите с тем, что вам нужно запомнить, какие-либо связующие – ассоциации, образы, ощущения.
2. Отвыкайте от того, что при забывании какой-либо цифры или целого значения, вы сразу ищите ответ в документах, телефонных книгах, блокнотах и прочих хранителях данных.
3. Создаваемый в уме образ может принимать смешные или из ряда вон выходящие черты. Мы так устроены, что любим запоминать оригинальности.
4. При надобности зафиксировать многозначное число разбейте его на несколько маленьких. И тогда с каждой цифрой или ее двузначным сочетанием можно поработать в отдельности, придумать связующие для каждой из комбинации чисел.
5. Проговорите несколько раз вслух то, что необходимо запомнить. Можно проговорить или объяснить другому человеку. Так вы точно запомните тему разговора, а если не совсем, то воспоминания, цепляясь одно за другим, в конце концов, восстановят хронологию.
6. Обратитесь в свободное свое время к учебникам по математике. Если хотите – алгебре, геометрии. И порешайте несколько простых задач. Создавайте их и решайте стоя в очереди, во время поездки на работу или дачу, лежа на диване и отдыхая от физической усталости.
7. Анализируйте по вечерам прожитый день. Попытайтесь восстановить в памяти все прожитые события вплоть до мельчайших подробностей, проанализируйте их: что так, а что бы вы изменили в следующий раз.
8. Читайте литературу, во-первых, многие из книг обязан знать каждый человек, во-вторых, они не дают «раскапуститься» памяти.
9. Также из известной преподавательской практики почерпните изучение стихов. Для начала обратитесь к текстам песен – они легче запомнятся, чем нередко встречающаяся поэтическая нудность. Ну, а после все равно переходите на классику.
10. Во время запоминания, например, текста пересказывайте его на свой лад. Тогда вы поймете смысл того, о чем идет речь. Создадите в своем сознании образы. А значит, запомните.
11. Помните пословицу: «Повторение – мать учения». И это правда, напоминая несколько раз в день себе о том, что нужно запомнить, вы все-таки сможете сделать отметину в своем уме.
12. При знакомстве с новыми людьми повторите их имена вслух, проведите связующее между именем новоиспеченных знакомых и такими же именами известных людей, звезд шоу-бизнеса или светил науки. При этом, можете сделать сравнительный анализ внешних сходств и различий этих людей.
13. Во время занятости рук и голова при деле. Доказано наукой! Если вы кропотливо вышиваете или вырезаете по дереву, ваше хобби помогает активизировать работу мозга. Все в жизни взаимосвязано и в организме в том числе.
14. Некоторые специалисты уверенны, что полиглотам удается избежать старческого маразма. А значит, улучшить трудоспособность головы и памяти тоже.
15. Вы должны быть спокойны и уравновешены. Нервозность, депрессии и стрессы снижают способность запоминания. Поэтому счастье делает прекрасным нашу жизнь и память. Возможно, вам просто теперь захочется помнить, а раньше не хотелось.

«Нет ничего не возможного, для человека с интеллектом», - говорила героиня отечественного кинофильма «Служебный роман» Верочка. И согласитесь, ведь она права. Работая над собой и уделяя должное внимание своей памяти, вы способны добиться желаемого результата!