Медитация Ошо Випассана

По словам Ошо, сам Будда следовал путем Випассаны - свидетельствования. Мастер разработал одну из важнейших техник, которая описывает наблюдение за собственным дыханием. Это привычное и естественное явление, которое сопровождает незаметно человека круглые сутки. Организм сам прилагает усилия, об этом не приходится думать. Если произносить мантру, то нужно напрячься.

Любопытно, что по мнению мастера Ошо, чтобы серьезно практиковать Випассану, необходимо вести вегетарианский образ жизни. Считается, что этот вид медитации поддается только очень восприимчивым людям, а те, кто употребляют мясо, не имеют этого качества, они снижают свою чувствительность. Те, кто есть мясо с самых ранних лет, не имеют чувства осознанности, так как привыкли к этому.

Мастер Ошо утверждал также, что Випассана не является концентрацией, потому что сосредоточение на чем-либо тоже отвлекает. Если сужать внимание на любой цели, каждая мелочь может послужить отвлечением. А Випассана – это осознанность, но не сосредоточение на чем-то определенном. В этом красота и суть Випассаны.

Медитация Випассана – свидетельствование и бдительность, если говорить современным языком.

Ошо предлагал три техники медитации Випассана. Нужно попробовать их все, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий.

Первый способ представляет собой путь к осознанию своих действий, собственного тела, разума и сердца.

Эту методику можно практиковать во время прогулки утром или по дороге домой. Вы должны идти с осознанием того, как двигаются ваши руки. Как вы покачиваете ею вперед и назад. Вы должны чувствовать, что это именно ваши руки. Попробуйте осознать все ваше тело в движении. Когда это начнет получаться, и ощущение вы сможете задерживать надолго, попробуйте осознавать ваши движения во время еды. Принимая душ, зафиксируйте ощущение прохлады или тепла, исходящее от воды, прикосновение капель, чувство радости от мытья – осознавайте это. Вы должны делать это в осознанном состоянии, а не на автомате.

Также с вашим разумом, когда появляется новая мысль в голове – постарайтесь понаблюдать над ней со стороны. Если вы ощущаете эмоции – попробуйте быть свидетелем, а не вовлекаться или оценивать, что позитивно или негативно. Этот процесс тоже является медитацией осознанности.

Второй способ представляет собой осознание собственного дыхания.

Расположитесь, лежа на полу, на спине. Нужно ощутить, как во время вдоха поднимается живот, а с выдохом – он опускается. Для человека осознание собственного живота очень важный пункт. Пупок – есть источник жизни и связь с матерью. Осознание движения этой точки на теле помогает ощущать энергию, движущуюся в теле.

В этой технике для начала нужно оценить собственные эмоции в этот момент, затем –колебания тела, живота во время дыхания. Третьей стадией этой медитации станет момент, когда затихнут эмоции, затихнет разум и колебания живота станут малозаметными. На такую практику придется потратить время. Обычно достижение затихания эмоций и разума происходит через 40-50 минут.

Третий способ представляет собой осознание входящего дыхания через ноздри.

Ощущение дыхание в части тела противоположной животу – в носу должно быть осознанным. Нужно  устроиться сидя как можно удобнее. Почувствуйте, как во время вдоха свежий воздух приносит прохладу ноздрям. Сделайте несколько раз вдох и выдох. Вы должны осознавать свое дыхание и не отвлекаться на другие моменты. Достаточно удерживать внимание только на дыхании, на движении воздуха в дыхательной системе, но смысл именно в этом. Такая медитация занимает 40-45 минут. Дыхание должно максимально замедлиться и быть расслабленным.

Наблюдайте, как воздух входит и выходит через ноздри.

Считается, что этот способ легче дается мужчинам, женщины лучше осознают дыхание через живот. Всему виной особенности анатомии грудной клетки, кроме того, для женщины живот – это еще и колыбель для ребенка, связь с ним. Энергетическая точка.

Исследователи приводят также примеры из древнего искусства Индии. Статуи индийского Будды всегда имеет очень маленький плоский живот и атлетическую широкую грудную клетку.

Согласно теории мастера Ошо, человек по-настоящему дышит, именно когда спит. В это время мы не дышим грудью, мы дышим животом. Ночь приносит сильнейшее расслабление. Утренняя бодрость и свежесть связана с тем, что всю ночь человек дышит естественно.

Попробуйте на себе все три способа, для выполнения Випассаны подойдет любой из них. С опытом можно попробовать выполнять одновременно два из них. В таком случае усилие станет более интенсивным. Можно освоить выполнение и сразу трех способов, это возможно. В таком случае ваши возможности в медитации проявятся быстрее. Главное следить за тем, чтобы вам давалась такая медитация легко. Если вы прилагаете слишком много усилий, прекратите попытки и упростите задачу. В этой технике медитации не должно быть действий через силу. Если дается легко – значит, вы все делаете правильно.

Как только медитация станет привычным ваши инструментом, ум должен затихнуть, а эго пропадет. В вас пропадет ощущения вашего «я». Вы станете открыты энергии извне. Сможете наблюдать за своими ощущениями со стороны. Вы будете жить с любящим стремлением к просветлению в сердце.