Ошо - медитация Разрядка

Медитация – это не универсальное средство от переутомления и не способ расслабиться. Она дает нечто большое, чем простое снятие стресса и способствование к выздоровлению.

Медитация – это способ самопознания для одних и способ растворения своего «я» во множестве религиозных учений для других.

Медитативные практики задают определенный ритм жизни, наполняют ее смыслом и приводят человека к гармонии. Ошо – это одно из учений, базирующееся на такой практике.

Настоящая медитация в Ошо является процессом трансформации сознания и средством для изменения личности. Многие видят в Ошо пути к самосовершенствованию и развитию.

Медитативные техники, используемые Ошо, служат целям развития личности в благоприятную для человека сторону. С их помощью можно избавиться от вредных привычек, улучшить здоровье.

Во многом Ошо оказывает психосоматическое влияние на практикующего, помогает справиться со стрессами и переживаниями, найти свой путь к гармонии. Тем самым Ошо активизирует защитные функции организма, делает его устойчивым к болезням и расстройствам на нервной почве.

Ошо содержит множество медитаций, направленных на изменение сознания, а, следовательно, и восприятия, поэтому является эффективным в качестве психологического тренинга.

Наиболее действенны медитативные практики Ошо, которые направлены на релаксацию и снятие напряжения. Они помогают справляться с ежедневными стрессами и снижают уровень восприимчивости к ним, избавляют от дурного настроения.

Основанием медитативных техник Ошо служат дыхательные упражнения, которые оказывают положительное влияние на здоровье.

Медитация Разрядка в Ошо

Самая популярная медитация в Ошо – это медитация Разрядка. Она проста в исполнении и не требует большого количества времени, приводит сознание в порядок, делает спокойным ум.

Назначение этой медитации говорит само за себя. Она предназначена для тех, кто чувствует напряженность ума и нервозность, не может сосредоточиться и часто видит сны. А, как известно, сны – это один из сигналов сознания о том, что наш мозг не может расслабиться, и занят постоянной работой, даже тогда, когда мы отдыхаем.

Медитация Разрядка решает эти проблемы и дает возможность нашему мозгу отдохнуть, снять ненужное напряжение и стресс.

Техника медитации Разрядки состоит в следующем:

• Сделайте полный глубокий выдох. (Все медитации в Ошо начинаются с этого момента).
• Постарайтесь сделать выдох максимально глубоким и выбросить из себя воздух как можно дальше. (Дыхание в медитации является ключевым, вместе с выброшенным воздухом уходит плохое настроение).
• Втяните в себя живот и оставайтесь пару секунд в таком положении, не вдыхайте несколько секунд, чтобы все негативные эмоции оставались выброшенными вместе с воздухом.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы воздух заполнил все свободное пространство вашей грудной клетки, и задержите его на несколько секунд. Удерживайте вдох столько же времени, сколько вы удерживали выдох.
• Соблюдайте промежутки времени между вдохом и выдохом, чтобы создать определенный ритм. Старайтесь полностью выдыхать набранный воздух.
• Продолжайте вдыхать и выдыхать, придерживаясь выбранного временного интервала. Делайте одинаковую задержку между вдохом и выдохом.
• Дышите как можно глубже, выбрасывайте воздух как можно дальше от себя. (Такое дыхание способствует перемене в сознании и приводит к смене настроения, насыщает кровь кислородом и проясняет ум.)
• Проделайте чередование вдохов-выдохов с задержкой определенное количество раз, пока вы не почувствуете себя расслабленными.

Эта техника медитации очень проста и полностью основывается на ваших ощущениях. Вы можете воспользоваться ей в любой момент времени, даже при экстренных стрессовых ситуациях. Медитация Разрядка снимет нервное напряжение внутри и вокруг вас, разрядит обстановку.

При выполнении медитации будьте внимательны и осторожны, не задерживайте воздух слишком долго, старайтесь не переусердствовать с ритмом. В противном случае – вы причините вред своему здоровью.

Хоть медитация и проста на первый взгляд, но она нуждается в серьезном отношении к ней и регулярной практике. Со временем вы сможете использовать более сложные медитативные техники Ошо для достижения своих целей.