Какая разница между стрессом и депрессией?

У вас отвратительное настроение, и постоянно все раздражает? Можно даже сорваться на любимого человек или собственного ребенка.

 Возникает вопрос, что же у вас: стресс или депрессия и как эти понятия различаются?

Абсолютно каждый  хоть раз был в стрессовой ситуации. Об этом не боится говорить не один человек, но никто никогда не задумывался, чем стресс отличается от депрессии.

Что происходит во время стресса?

Когда человек находиться в экстремальной ситуации, организм начинает резко реагировать на это и пытается хоть как-то себя защитить. В этот момент начинает вырабатываться адреналин, который как раз и помогает организму "выбраться" из трудноразрешимой ситуации.

Как и у любого другого состояния, у стресса имеются свои симптомы. Они могут то исчезать, то вдруг появляться совсем за короткое время: человека бросает то в жар, то в холод, у него начинается паника, которая резко может прекратиться.  Постоянное беспокойство и тревожное состояние говорят о том, что у вас стресс, поэтому срочно что-то нужно делать с этим состоянием. В стрессовой ситуации повышается потоотделение, создается ощущение, что катастрофически не хватает воздуха, а сердце вот-вот выскочит из груди.  

Стрессовое состояние обычно долго не длится и через пару дней может закончиться. Если же человек ощущает себя с каждым днем все хуже, то стоит принимать меры, иначе стресс медленно, но верно перельется в хроническую депрессию.

Какие же симптомы при наступлении депрессии?

Это состояние гораздо более серьезное и периодически для его лечения приходится применять медикаментозные средства. В этом случае человек очень плохо спит, катастрофически мало ест, что в итоге может привести к анорексии. Присутствует постоянно плохое настроение либо апатия ко всему происходящему вокруг, ничего не может вызвать положительных эмоций, тяжело даже выдавить улыбку из себя. У каждого человека в мозгу находиться так называемый гормон радости, который быстро истощает свои запасы во время депрессивного состояния.

Как выйти из данного состояния?

Некоторые просто скажут, что  нужно меньше думать о событии, которое привело вас в данное состояние, но на самом деле это мало чем поможет. Так как беспокойство и чувство того, что произойдет что-то плохое, все равно будут преследовать человека все время. Есть множество способов, которые помогут расслабиться и избавиться от навязчивого состояния.  Нужно ежедневно гулять на свежем воздухе или совершать небольшую пробежку рано утром. Организм "напитается" кислородом, а также это поспособствует укреплению иммунитета. Следует периодически заниматься спортом, который точно не даст думать о плохом. Правильное питание также играет очень большую роль. Многие специалисты советуют употреблять больше фруктов оранжевого цвета. И, конечно же, не забываем про такой чудо-продукт, как банан, в котором находится много гормона радости. 

Есть множество народных рецептов, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией:

1. Многие слышали о таком растении, как зверобой. Но мало кто знает, что он отлично снимает стресс только не в виде чая, а как настойка на спирту. Можно ее купить уже в готовом виде либо приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно взять три столовые ложки высушенного зверобоя и залить его 200 граммами чистого и качественного спирта. Всю эту смесь необходимо закупорить и оставить настаиваться на 14 дней. Как профилактику его стоит принимать по 20 капель утром и перед сном, что гарантирует вам спокойную ночь без беспокойных сновидений.
2. Пустырник также, как и валериана, обладает успокаивающим действием. Их для большей эффективности  можно принимать одновременно. Тут также стоит пить 20 капель, но уже утром, днем и вечером. Если сон все-таки остался беспокойным, то на ночь добавляем на 20 капелек больше.
3. Очень вкусная и ароматная мята обладает отличным успокаивающим действием на организм. На один день потребуется 20 грамм мяты, а далее необходимо ее залить стаканом только что закипяченной воды. Настояться ей нужно не менее 20 минут, а потом данный отвар следует принимать в течении всего дня.
4. Для достижения большего эффекта можно смешать несколько трав, которые оказывают успокаивающее действие. Для этого подойдет мелисса, зверобой, мята, черника и розмарин. Их лучше высыпать в одну банку, тщательно перемешать. Для одного приема надо взять чайную ложку трав и заваривать их в течение пятнадцати минут. Далее необходимо процедить через сито, и если хочется сладкого, то стоит добавить немного меда, который также оказывает благотворное действие на организм. Пить отвар можно в любое время дня вместо обычного чая.
5. Очень ароматная трава мелисса, которую можно заваривать как чай. Для этого берем щепотку данной травы и заливаем 200 граммами кипятка, накрываем тарелкой и оставляем завариваться на 20 минут. Сюда идеально подойдет мед.  Через месяц приема этого чая симптомы начнут покидать вас.
6. Многие любят шоколад и заедают им плохое настроение, так почему же и его не использовать ради профилактики. В этом случае нужно взять кружечку горячего шоколада и добавить туда щепотку корицы. Отличный напиток в начале рабочего дня поможет поднять настроение, которое сохраниться в течение всего дня. Приготовить горячий шоколад довольно просто, для этого понадобиться пол литра свежего молока и плитка молочного или черного шоколада. Молоко кипятим и потом добавляем туда шоколад, ждем, когда он растает,  потом выливаем в стакан и добавляем приправу.
7. Есть еще один настой, который также поможет справиться со стрессовыми ситуациями и относиться ко всему более спокойно. Для этого потребуется пойти в аптеку с внушительным списком трав: мелисса, боярышник, лаванда, хмель, а точнее его шишки, валериана. Дома необходимо тщательно смешать все ингредиенты в одной банке и добавлять 20 грамм трав на два стакана воды. Все это необходимо проварить в течение десяти минут и дать настояться точно такой же промежуток времени. Обязательно процедите его, чтобы кусочки смеси не попадались во время питья, а далее нужно пить чай утром, днем и вечером по 100 грамм. При желании можно добавить немного  меда.
8. Если хотите расслабиться, но никак не выходит, то в этой ситуации отлично подойдет смесь апельсина и травы мелиссы, из которых получится отличный освежающий напиток с невероятно приятным вкусом. Для одного приема потребуется четыре апельсина и небольшая горсть мелиссы. Пропускаем фрукты через соковыжималку, затем добавляем в него нарезанную мелиссу и немного льда.

Это основные травы, которые помогут справиться со стрессом и подходить к экстремальным ситуациям более дипломатично и спокойно.

Также имеется множество продуктов, которые обладают антистрессовым эффектом, к ним относится лосось, сыр, бананы, острый перец, семечки и многое другое. Если чувствуете, что вас настигает плохое настроение, то кушайте больше этих продуктов, которые помогут вам справиться со стрессом.

Есть еще много вещей, которые помогут побороть хандру и раздражительность

Многие люди практикуют специальное дыхание, которое помогает успокоиться и справиться с настигающей вас стрессовой ситуацией. Самое главное правило в том, что вдыхать вы должны в несколько раз быстрее, нежели выдыхать. Конечно, постоянно следить за своим дыханием очень тяжело, но периодически можно практиковать это упражнение.  И, конечно же, не нужно забывать про секс, который вызывает множество приятных эмоций.

Не стоит себя нагружать работой до потери сознания, это не поможет избавиться от стресса, как многие думают. Либо хотя бы периодически давайте организму отдыхать. Очень важно не принимать важные решения во время стрессовой ситуации, так как вы не можете рассуждать здраво. В итоге можно пожалеть о том, что решили, и это еще больше усугубит болезненное состояние.

Если данные методы не помогают, то стоит обратиться к специалисту, который поможет справиться со стрессом либо депрессией. Благо мы теперь знаем, чем они отличаются.